心をすっきりさせるシンプルな方法

日々の人間関係や金銭、仕事、家族の問題でストレスがたまりがちです。そんなときは、心をクリアにするシンプルな習慣を取り入れ、生活を整理しましょう。

必要なもの

家を掃除します。不要なものは捨て、持ち物を整理し、食器を洗いましょう。
静かな部屋に枕を床に置き、キャンドルに火を灯します。5〜15分間、呼吸に意識を向けて黙って座ります。白い霧や静かな牧草地など、落ち着くイメージを思い描くと効果的です。
毎日運動を取り入れます。激しい必要はなく、30分の散歩でも心が落ち着きます。運動中はヘッドホンを使わないようにしましょう。
日記をつけます。頭の中を巡る考えや不安を書き出すことで、心の整理ができます。
歌詞のない音楽を流します。完全な無音が気になる場合は、インストゥルメンタルを背景に流すと集中しやすくなります。
読書をします。コンピュータやテレビよりも本を読む時間を増やすことで、心がリフレッシュします。