私の心をきれいにする簡単な方法は何ですか？

人生はストレスになる可能性があります - 私たちは、日々の生活を次々と問題のある状況のように見せることを、関係、お金、仕事、または家族に悩ませるかもしれません。私たちが自分の問題の複雑さに陥ると、落ち着き、集中している、またはその瞬間に人生を楽しむのに苦労するかもしれません。これらの注意散漫を乗り越えて幸福を見つける前に、あなたはあなたの心をきれいにしなければなりません - あなたがあなたの人生を整理し、抑圧的な考えからあなたの心を解放するのに役立ついくつかの単純な行動に従事します。

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必要なもの

• ガベージバッグとクリーニング用品
• 枕
• キャンドル
• 一致
• journal
• pen
• book

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手順

1. • 1

     あなたの家をきれいにします。古いものや不必要なものを捨てて、持ち物を整理して料理をしてください。

   • 2

     じっと座ってください。暗い部屋の床に枕を置き、ろうそくを灯します。あなたの呼吸にのみ焦点を合わせて、5〜15分間沈黙して座ってください。それが役立つ場合は、白い霧や人里離れた牧草地のように、穏やかで平和な何かを視覚化してください。

   • 3

     毎日運動します。これにより、化学物質のバランスが得られます。これは、特に激しい運動である必要はありません。毎日30分の散歩でさえ、心を落ち着かせるのに役立ちます。運動中はヘッドフォンを聴かないでください。

   • 4

     日記をつけてください。あなたはあなたの心の周りに泳ぐ考えや心配に圧倒されるかもしれません - 彼らは紙で自分自身を表現することで行く場所を与えます。

   • 5

     歌詞のない音楽を聴いてください。 Constant Environmental Cietが気を散らすものである場合は、音楽を聴くことができます。ただし、焦点ではなくバックグラウンドにあるはずです。

   • 6

     読む。 コンピューターで遊んだり、テレビを見たりする代わりに読書を練習してください。