あなたの毎日のジャーナルの執筆がストレスを軽減するのにどのように役立つか

人々は、創造的な執筆、ノンフィクション、その他の形であろうと、感情やアイデアのポジティブなアウトレットとして書くことをしばしば使用します。ジャーナルライティングは、特に、プライベートで、個人的で無害な方法でフラストレーションや興奮を解放するのに役立つツールです。あなたの執筆はおそらくあなたの目だけを対象としているので、あなたが持っているかもしれない抑制を手放すことができ、したがってあなたのストレスを手放すことができます。

1. 関数

   • ジャーナリングは、安全で建設的なアウトレットであなたの感情や考えを解放するための個人的、プライベートで充実した方法です。あなたの考えや感情を頭から得ると、部外者の観点から物事を反映する方が簡単になります。あなたの考えを紙（またはあなたのコンピューター）に単純に解放することで、あなた自身のアイデアや状況をより明確に考え、問題に対する潜在的な解決策を考えることができます。

   時間枠

   • ジャーナリングの美しさは、時間枠があなた自身の日々のニーズに主観的であるということです。あなたの文章は、それが必要だと思う限り、わずか数分かかる場合があります。それは1日に1回または何度もかかる場合があり、あなた自身の習慣に応じて、午前中に日記を書くことができます。

   利点

   • 日記を使用して、ストレスの多い感情を記録し、それらのレコードを使用して不安の原因を見つけることができます。 NY Timesのストレスに関する報告によると、ストレスを減らすのに役立つ主な要因があなたのストレスを引き起こしている主な要因がわかったら。さらに、欲求不満、不安、さらには興奮を通して、あなたが心を片付け、あなた自身の自己意識に力を与えるのに役立つかどうかにかかわらず、あなたをrilります。

   考慮事項

   • 注意すべき重要な要素は、ジャーナリングがあなたが経験するイベントの毎日のログである必要はないということです。与えられた瞬間にあなたの心を占めるものに関連する個々のエントリとして、それはより効果的でより興味深いものです。それは、職場や学校、人間関係の問題、さらには現在の出来事で出てきた問題かもしれません。感情やストレスレベルに影響を与える幅広いトピックを調べると、ストレスを制御するのに役立ちます。

   ポテンシャル

   • ジャーナルを維持することは、心を落ち着かせ、ストレスを和らげる素晴らしい方法ですが、それが維持されている場合、それはあなた自身の心と個人的な生活のバランスをとる資産になる可能性があります。ジャーナルは、あなたの考えや感情を記録するための一貫した、信頼性が高く、手頃な価格で、輸送可能な方法として機能します。一貫して書くようにしている限り、あなたが望むだけの努力をすることができます。