感情的な傷と怒りを克服する方法

愛する人による裏切り、仕事での悪意のあるゴシップ、または友情の喪失は、感情的な傷と怒りにつながる問題のほんの一部です。多くの人にとって、これらの怒りと悲しみの感情は、いくつかの方法で現れ、自己測定から他の人の過剰食事や暴走まで、破壊的な行動につながります。これらの否定的な感情にできるだけ早く対処することは、彼らが人の人生を支配し始めないようにするのに役立ちます。

手順

1. • 1

     他の人があなたを不当な扱い、あなたが人生の困難な場所にいることを受け入れてください。トンネルの終わりに光があり、あなたはあなたの運命のマスターであり、最終的にあなたの怒りと悲しみをコントロールできることを忘れないでください。

   • 2

     あなたの感情を表現するための健康的な道を見つけてください。たとえば、あなたが怒っているときは、自分自身や他の人に対して行動するのではなく、キックボクシングのクラスをしたり、枕に叫んだりしてください。

   • 3

     気を散らすものを探してください。大学のコースを受講したり、ブッククラブを始めたり、ゴルフを取り上げたりします。酸っぱい感情以外に何か他のものに集中できるものを見つけてください。

   • 4

     友人や家族に慰めを求めてください。あなたがあなたの怒りの気持ちを甘やかすのではなく、あなたが低いと感じているときにあなたの親友に電話したり、兄弟を訪問してください。この時間にサポートシステムを使用し、これらの人々のためにもそこにいます。自分以外の誰かに焦点を当てることは、あなたに新しい目的意識を与えます。

   • 5

     あなたの感情的なトリガーが何であるかを学び、それらを避けようとします。たとえば、同僚を否定的に扱っている場合は、別の部門に移送されるか、この人を完全に避けるように依頼します。

   • 6

     目を閉じて、深呼吸をして、精神的に自分を幸福と落ち着きの場所に運びます。怒りの感情が消散するまで自分の心にとどまることを許可します。

   • 7

     自分の傷や怒りの気持ちに対処できない場合は、専門家の助けを求めてください。平和を見つけるために必要なツールを獲得するために、セラピストまたはスピリチュアルアドバイザーに相談してください。