緊張のための自然な治療法

緊張は、わずかな不安から本格的なパニック発作に至るまで及びます。さまざまな人とは違うと感じています。いくつかの一般的な症状には、落ち着きのなさ、過度の心配、集中の不能、胸や喉の緊密な感覚、胃の蝶、いらいらが含まれます。 急性不安（パニック発作）だけでなく、慢性的な緊張（あなたはいつも緊張している）に利用できる処方箋がありますが、最初に自然な治療法を試してみてください。

1. ハーブ療法

   • ハーブは処方薬と対話できるため、これらのハーブ療法を試す前に処方薬を服用している場合は、医療提供者と相談する必要があります。

     緊張と不安に使用される一般的なハーブには、PassionFlower、Skullcap、Valerian、Kava、St。John'sWort、Lemon Balmが含まれます。 これらは、お茶、カプセル、時にはチンキでの天然食品店で購入できます。

   ビタミン、ミネラル、アミノ酸

   • これらを毎日のルーチンに追加して、それがあなたの緊張と幸福感に役立つかどうかを確認してみるかもしれません：GABA、カルシウム、舌下ビタミン（葉酸を含むはずです）、マグネシウム。

   試してみるための代替療法

   • お茶、コーヒー、ソーダをたくさん飲む場合は、カフェインからの撤退を検討する必要があります。カフェインが多すぎると、神経系に悪影響を与える可能性があります。

     ハーブやビタミン療法の有無にかかわらず、認知行動療法（CBT）は、問題の根本に到達し、不安と緊張を排除できる可能性があります。

     その他の治療法には、ホメオパシー療法、アロマセラピー、ayuvedic救済策、誘惑、アクセス、マッサージ療法、ヨガまたは太極拳、深部呼吸、ストレッチ、控えめな運動、瞑想、信仰に基づく祈りと研究。