エンドルフィンを高める方法

エンドルフィンは、神経系全体に電気信号を送る脳内の化学神経伝達物質です。それらは、モルヒネなどの人工薬と同様の方法で脳のアヘン受容体と相互作用することにより、自然の痛みとストレスの緩和者として作用します。ストレスや慢性的な痛みを管理する方法として、エンドルフィンの生産を高めるためにできることはたくさんあります。

手順

1. ブーストエンドルフィン

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     長期の運動は、エンドルフィンの生産を増やす最も効果的な方法の1つです。あらゆる種類のエクササイズがエンドルフィンを増やし、心拍数を上げるトレーニングはエンドルフィンを最大化するのに最適です。

   • 2

     特定の食品は、エンドルフィンの生産を最大化することもできます。ホットペッパーズ、わさび、西洋わさびなどのスパイシーな食べ物は、エンドルフィンを増加させることが示されています。チョコレートは別のエンドルフィンを高める食品です。ダークチョコレートは最適で、追加の利点として抗酸化物質も含まれています。

   • 3

     物理的なタッチはエンドルフィンを増加させます。特定の鍼治療とマッサージ技術は、エンドルフィンの向上に効果的です。性的活動も非常に効果的です。

   • 4

     瞑想は、エンドルフィンを増やし、ストレスを和らげるもう1つの方法です。瞑想は脳をリラックスさせ、脳の化学を変え、エンドルフィンの生産に最適なアルファ状態にそれを置きます。