ストレスを征服する方法

私たちの責任からの圧力と社会との相互作用によって引き起こされるストレス、肉体的または精神的過剰な挑発は、人生のある時点ですべての人に悪影響を及ぼします。一部のストレスの多い状況は有益であり、私たちがより大きな達成の高さに自分自身を押し進めるように私たちに挑戦しますが、人間関係の問題、経済的懸念、健康問題、悪い習慣などの有害なレベルに増加した慢性的なストレッサーは、身体的および感情的な幸福の増加のために軽減されるべきです。債権者との友好的な解決策、愛する人との正直なコミュニケーション、仕事の変化、または医師のアドバイスを求めることは、ストレスレベルを減らすための最初のステップになる可能性がありますが、個人的な行動慣行はストレス誘発性の不快感の多くの側面を軽減することができます。

手順

1. • 1

     すぐに神経を落ち着かせるために特にストレスや感情的だと感じるときは、深く呼吸してください。長期的な解決策のために、ヨガまたは太極拳の一種を定期的に練習します - できれば毎日 - 自分自身を集中させ、リラックスした非感情的な状態から重要な決定を下す。

   • 2

     ストレストリガーを特定します。過去の経験と信念のために、誰もが異なる状況に対して異なって反応します。自分が緊張していると感じたら、何があなたにストレスを引き起こしているのか自問してください。ストレッサーを特定したら、そのストレスを軽減するための解決策のブレインストーミング。次に、そのストレッサーがあなたにさらに影響を与えることを排除するために適切な行動を取ります。

   • 3

     あなたの考えを観察してください。あなたの主要な思考プロセスに気づいてください。 心が失敗の物語を作ることを許可しないでください。建設的な思考や衝動にのみ行動または反応することを意識的に選択します。以前の損失の記憶があなたを阻害する場合、あなたがあらゆるタスクで成功した時間を意識的に覚えていて、それらの肯定的な記憶があなたの行動に影響を与えることを可能にします。

   • 4

     助けを求めてください。どんな状況にも圧倒されていると感じている場合は、問題の解決策を知っている人に助けを求めてください。それが不可能な場合は、あなたの心をきれいにし、あなたの直感があなたに言っていることを聞いてください。アドバイスがあなたや他の人に有害でない場合、受け取ったアドバイスに従うことを考慮してください。

   • 5

     あなたの精神性と再接続します。宗教的慣行の癒しの影響はよく知られています。あなたの核となる信念と、あなたの核となる目的がその瞬間、その日、そして長期的なものであると信じているものを特定してください。あなたが誰であるかに感謝の気持ちを表明してください。