無料の怒り管理コース

怒りは完全に自然な人間の感情です。怒りが制御不能になり、それが問題になることを傷つけたときです。これを判断する良い方法は、怒りがあなたの関係や日々の幸福に影響を与えていることを見つけたときです。カウンセリングと積極的なトレーニングに加えて、無料の怒り管理コースもあります。

1. 無料の怒り管理コースを見つける場所

   • 多くの場合、大規模なコミュニティや都市で提供される無料の怒り管理クラスがあります。通常はコミュニティセンターから外れています。これらは人々のグループ向けであり、サポートグループのように機能します。また、オンラインで提供され、自己ペースのコースとして撮影された無料の怒り管理コースもたくさんあります。

   初期手順

   • 怒り管理プログラムの最初のステップは、あなたが問題を抱えていることを認めることです。この時点で問題を抱えている理由や、それを修正するために何をする必要があるのかを掘り下げる必要はありません。あなたを助けるためにそこにいるカウンセラーは、この道に沿ってあなたを導きます。

   教えられたテクニック

   • 自由な怒りの管理クラスは、怒りを制御するためのテクニックと、怒りを感じているときのコミュニケーション方法を教えています。ロールプレイは、あなたがどのように反応するか、そしてあなたが怒りを揺るがす状況にどのように反応すべきかを学ぶためのよく使われるテクニックです。 深い呼吸や筋肉のリラクゼーションを含むリラクゼーション技術は、あなたの怒りを制御し、全体的な穏やかな感覚を可能にするために教えられています。

   アサート性トレーニング

   • 多くの無料の怒り管理コースは、怒りの管理部分と組み合わせて、またはそれに加えて、主張性トレーニングを提供しています。アサート性トレーニングは、彼らが望むものや必要なものについて話しながら、冷静にコミュニケーションする方法を教えています。怒りの管理の目標は、あなたの怒りを制御する方法を学ぶことですが、それでもより穏やかでより効果的な方法でコミュニケーションをとることです。