セルフイメージアクティビティ

プレッシャーとストレスに満ちた世界では、あなたの本当のアイデンティティを保持することはしばしば困難になる可能性があります。多くの人々は自尊心が低いことに苦しんでいます。それは一生の人を追い出すことができる問題ですが、あなたが特に低い日を過ごしている場合、あなた自身や友人と一緒にできる素晴らしい活動があります。それぞれの人が世界にもたらすために新しくて美しいものを持っているときに低い自己イメージに苦しむ理由はありません。

1. 引用

   • オンラインで、またはあなたの自尊心を築くお気に入りの引用符をオンラインで検索してください。引用符を鏡にテープで貼り付けて、毎日それらを見てください。

   強みを書き留めてください

   • 「安っぽい」ように見えるかもしれませんが、この活動は本当にあなたを築くことができます。あなた自身について少なくとも10個のあなたの強みとあなたが好きな10のことを書き留めてください。さらに、あなたがあなたの人生で達成したことのリストを作成します。自分で降りるのは簡単ですが、紙に載せることは、全体像を見るのに役立ちます。

   小グループ活動

   • 小さなグループでは、一人一人に肯定的な属性または彼女がグループの一人一人について賞賛するものを挙げてもらいます。あなたはそれを時間のために1つに制限することも、彼女が好きな限り彼女を奪わせることができます。それはあなたの自尊心を本当に助けて、あなたとあなたの成果と属性について他の誰かの前向きな見解を聞くことができます。

     演習のもう1つの見解は、一人一人に紙に自分の名前を書くことです。紙を渡して、誰もが紙の上でその人について賞賛する賛辞か何かを書いてもらいます。セッションの終わりに、一人一人に自分の論文を回収して、賛辞を読んでもらいます。

   毎日の肯定

   • 毎日の肯定のリストを作成し、毎日声を出して読んでください。例には、「I Am Beautiful」、「I Am Holly」、「私は愛し、愛されています」が含まれます。冷蔵庫や鏡にテープで貼り付けて、毎日見ていることを確認するか、少なくとも1日に1回声を出して読むように指摘してください。

   体を追跡します

   • この演習は、ボディイメージ部門のブーストを必要とする人にとって特に役立ちます。長い肉屋の紙の上に横になります（全身に合うほど長くて幅）。友達にマーカーで体をトレースさせてください。服や宝石を描いたり、顔をしたりすることができます。あなたが好きなものとあなたが好きな体の部分についてあなたの体にあなたの体に書いてください。身体的な体の部分について考えるのに苦労している場合は、あなたの体の部分があなたの日常生活であなたを助ける方法について考えることができます。

   セラピストを参照してください

   • あなたまたはあなたの家族があなたの貧しい自己イメージが手に負えなくなったと感じた場合、あなたの感情について話し、処理するためにプロのセラピストを見ることが重要です。これは、うつ病に苦しんでいるのではないかと疑う場合に特に重要です。理由もなく自分自身について恐ろしく罪悪感を感じる人生を経験する必要はありません。人生は短く、あなた自身の肌の中から楽しむのが最善です。セラピーグループに参加することもできます。