話すことへの恐怖を克服する方法

話すことへの恐怖は、生来の恥ずかしさ、自信の欠如、失敗と拒絶への恐怖から生じるかもしれません。あらゆる形態の不安と同様に、話すことの恐怖は自己perpetuatingになる可能性があります。最終的には不安と刺激の悪循環に入るまで、恐怖がより多くなります。話をすることへの恐怖は、特に彼らの仕事が定期的に新しい人々と出会うことを伴う場合、彼らの人生を支配するかもしれません。他の人にとっては、彼らは小さなグループでうまく機能することができますが、人前で話すことの本当の恐怖を持っています。あなたが話すことを恐れているなら、あなたはそれを克服するための措置を講じることができます。

手順

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     1対1の状況で他の人に焦点を当てます。見知らぬ人に絶えず会わなければならない人は、「現時点で忙しくしているのは何ですか？」など、特定のオープニングステートメントを使用します。多くの人が感謝のリスナーと話すことを楽しんでおり、このような冒頭の質問は会話の機会を与えることができます。

   • 2

     公開スピーチをする必要がある場合は、ゆっくりと話してください。できるだけ早く試練の終わりに到達するために迅速に話すのは間違いです。スピードアップすると、口の乾燥やレースの心など、自分で生理学的反応を引き起こします。これらの身体的症状により、あなたはより不安になります。あなたの聴衆は通常あなたの言うことを楽しみたいと思っていることを忘れないでください。あなたのスピーチが絶対に素晴らしいわけではない場合でも、リスナーの何人かは、このためにあなたにもっと好意的に応答します。

   • 3

     会話を練習します。店や職場でカジュアルな会話を開始します。スモールトークは時間の無駄ではありません。ホイールに油を塗るのに役立ちます。他の人を簡単に置くことに集中してください。他の人も他の人と話すのに苦労していることを忘れないでください。また、他の人があなたの会話能力のあらゆるニュアンスよりも、自分自身に差し迫った懸念の何かに焦点を合わせているかもしれないことを思い出してください。

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     笑顔。リラックスした体の姿勢を練習します。緊張した姿勢はあなたをより心配させることを忘れないでください。呼吸技術に役立つリラクゼーションまたはヨガのレッスンを検討してください。