ネガティブでネクタイをカットする方法

職場や関係で否定性を経験した場合、あなたはそれがあなたの感情的な幸福にとることができる犠牲を直接知っています。スティーブ・オルネラス博士が「エネルギー吸血鬼：あなたの個人的および職業的生活におけるストレスと否定的な思考を管理する」と書いているように、これらの否定的な力は、私たちが彼らを許すならば、私たちのエネルギーと精神を私たちを排出します。あなたの人生における否定的な力の影響を特定し、最小化する方法を理解することにより、ネガティブで関係を削減し、ストレスを軽減し、人生の質を向上させる方法を学ぶことができます。

手順

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     否定性の原因を特定します。あなたの人生のどの領域が否定的な感情を引き起こしているかを考えてください。時々、ソースは、あなたの仕事を過度に批判的または卑劣な上司のように、明らかなものです。多くの場合、ソースはより微妙です。たとえば、否定的な見通しがあなた自身の幸福を侵食している友人のように。否定性には多くの情報源があるため、家族、友人、仕事を含むソースを特定するために、人生のあらゆる側面を検討してください。

   • 2

     否定性によってあなたがどれほど影響を受けるかを最小限に抑えるために行動を起こしてください。あなたがそうすることを快適に感じているなら、否定性の原因に彼の否定的な行動を変えるように頼んでください。時には、ソースが否定性を認識していない場合があり、単にそれに注意を向けることで状況が改善されることがあります。たとえば、非常に重要なボスがいる場合は、より生産的な条件でフィードバックを再編成するように上司に依頼してください。あなたの友人の人生に対する否定的な見方があなたを倒しているなら、彼にあなたの周りに否定的な発言をするのをやめるように頼んでください。

   • 3

     否定性のソースとの接触を減らすか排除する方法を探してください。上司があなたに対して批判的で卑劣である場合は、別のマネージャーに再割り当てされるか、新しい仕事を探し始めることができるかを調べてください。あなたの友人があなたの存在下で否定的な発言をやめることを拒否した場合、あなたが影響を受けないように彼女と一緒に過ごす時間を減らします。いくつかの深刻な状況では、連絡先を完全に排除する必要がある場合があります。

   • 4

     内部から陽性を培養します。 2007年3月版「Prevention＆Treatment」に掲載された記事で、ミシガン大学の研究者であるBarbara L. Fredricksonは、肯定的な感情が否定的な感情を緩める可能性があると報告しました。あなたの人生に積極性を加えることにより、否定的な感情をポジティブな感情に置き換えます。前向きな考えを考え、ポジティブな人々に囲まれ、あなたに肯定的な感情を引き出すことをするのに時間を費やしてください。