自信の危機を克服する方法

自信は、日常生活のストレスの多い出来事によって揺さぶることができます。仕事を失ったり、拒否したり、パートナーとの別れを告げたり、明白な理由もありません。自尊心を改善する方法を学ぶことで、自信のノックと人生の否定的な経験に対処する方が簡単になります。

1. 成果

   • 自信の突然の危機に苦しんでいることに気付いた場合は、小規模であろうと大規模であろうと、人生にいくつかの成果や成果を挙げて数分間費やしてください。その成果があなたにとってどれほど重要であるか、それがそれを達成することが何を意味したか、そしてそれがあなたがどのように感じさせたかを考えてください。あなたがあなたの人生でどこまで来たか、そしてあなたが克服して達成したすべてのことを覚えておいてください。

   比較

   • 自分を他の人と比較しないようにしてください。他の誰かがあなたよりも多くを持っている、またはあなたよりもストレスが少なく、問題が少ないように見えるからといって、それは人が彼または彼女のかなりのストレスを持っていないという意味ではありません。誰もが違う。あなたは決してお金を稼ぐことも、他の誰かと同じくらいスリムでも人気もありませんが、それはあなたが自信と高い自尊心に値しないという意味ではありません。

   受け入れ

   • あなたが誰で何であるかのために自分自身を受け入れることを学びます。あなたが変えることができるものとあなたができないものの違いを学び、あなたが変えることができないものを受け入れます。あなたが自分自身について好きなすべてのもののリストを書いて、これを使用して、必要なときに自信を高めます。

   目標設定

   • 小さくて簡単に達成可能な目標を設定してから、それを完了するための合理的な時間制限を与えてください。すぐに目標を達成するために働き始めます。巨大な目標に焦点を当てる代わりに、ほぼ不可能に思われるものは、小さな目標を踏みつけて最終目標に到達するために踏み込んでいます。たとえば、体重を減らしたい場合は、7ポンドの目標を設定し、40ポンドではなくそれを達成することは不可能に思えるかもしれません。小さな目標を達成することで、自信が高まっていることがわかります。

   ソリューション

   • 問題に焦点を当てる代わりに、ソリューションに集中してください。どうすればあなたの人生の出来事を変えることができますか？人生をより良くするためにできることを考えてみてください。自分自身について気分が良くなる可能性のあるもののリストを作成し、あらゆる否定的な状況でポジティブなものを見つけようとします。たとえば、あなたがあなたの仕事を失った場合、それがより良いものを得る機会としてそれを見てください。