ガイド付き視覚化を作成する方法

ガイド付きの視覚化は、想像力を使用して、自分の自己やグループを平和な場所に連れて行き、自己修復を探求し、リラクゼーションを促進し、新しい未来を作り出し、心、感情、身体により調整されます。 ガイド付きの視覚化を作成すると、すべての内部リソースを使用して、瞬間を楽しんだり、人生を進めたり、個人的な物語や他の人の物語を書き直したりすることができます。

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必要なもの

• 紙/書き込み機器
• コンピューター/プリンター
• リラックス音楽
• 録音デバイス

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手順

1. 目的

   • 1

     視覚化の望ましい結果を決定します。 あなたの聴衆と彼らが視覚化をどのように受け取るかを考えてください。 質問に答えたりガイダンスを提供したりする場合は、説明を少なくして視覚化を作成できます。

   • 2

     視覚化の可能な目標のいくつかは、自己修復、スピリットやガイドを助けること、人生の新しいものや経験の感覚とつながり、深いリラクゼーションを経験し、身体やエネルギーの領域を探求する、身体のエネルギーとの色と体験を組み合わせること、または自分の幸福のために安全で献身的な空間を開発することです。

   • 3

     視覚化を導きながら発生する可能性のある可能な質問をブレインストーミングし、視覚化を説明するための説明や別の方法を開発して質問に答える。 たとえば、特定のシーンを視覚化する必要があるかどうかを尋ねる人もいれば、ガイド付きではなく、気分が良い方法で視覚化するのが最適に機能することに答えることができます。

   手順

   • 4

     最後に考えて、視覚化の旅を始める方法を想像してください。あなたが人々を導く設定または体験を選択し、背景にあなたが望むあらゆる音楽を選択してください。

   • 5

     意識的な呼吸の行使から始めて、身体とエネルギーの身体を感じるようになり、吸入と息を吐きます。 呼吸が出入りするときに身体の感覚に注意して、肺と腹を超えて呼吸がどのように膨張するかを感じて、参加者に励まします。 ガイド付き視覚化を開始する前に、意識的な呼吸運動を数分間続けます。

   • 6

     視覚化の進行をステップで決定します：最初に来るものは何ですか？次に何が来るのですか？どのように運動を締めくくりますか？ ガイド付きの視覚化中に多くの人々が非常にリラックスし、最終的には穏やかな目覚める運動の恩恵を受ける可能性があります。

   • 7

     参加者がガイド付きステートメントの合間にリラックスできるようにしながら、視覚化を書き留めたり、タイプしたり、記録したりします。気を散らされたり、不快な感覚を感じたりした場合、息に集中するように人々に思い出させてください。

   • 8

     心の力を使用して、意図、リラクゼーション、癒しのさまざまな分野であなたの人生を向上させたいときはいつでも具体的な視覚化を作成します。