監視後のストレスに対処する方法

ストレスは、今日のペースの速い社会で対処するのが難しいことです。通常の高ページのルーチンに別の要因を追加すると、人々はストレスに対処することがますます困難になることがわかります。オーディションの後にストレスに対処することは、頭を整理するためにいくつかのことをすることを覚えている限り、管理しやすいことです。

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必要なもの

• 床の空きスペース
• 枕

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手順

1. • 1

     深呼吸してください。自分が深く呼吸できるようにし、最初に腹部を膨らませ、次に肺を膨らませ、新鮮でよく酸素化された空気をシステムにもたらします。息を吐き出すときは、腹部と肺からすべての空気を排出してください。深く呼吸すると、より高い酸素含有量の摂取が促進され、脳がより効率的に機能することができます。良い脳機能はあなたが落ち着いた感覚を見つけるのに役立ちます。

   • 2

     ストレスレベルをピークにする環境から自分自身を取り除きます。あなたの心をきれいにするために、静かなスペースまたは空の部屋に退却してください。その静かで孤独な空間で深呼吸をしてください。

   • 3

     枕を使用して、背中の床に平らに置きます。腕と脚をわずかに広げ、手のひらを上げ、目を閉じます。何度か深呼吸をして、筋肉をリラックスさせてください。

   • 4

     あなたの考えを変えてください。オーディション後のストレスは通常、否定的な思考に関連しています---あなたのパフォーマンスまたはあなたの能力に関する自己疑念に関して。パフォーマンススキルやオーディション中にあったことに関係なく、実行したときにできる限り最善を尽くしたことを思い出してください。

   • 5

     いくつかの深呼吸をするとき、自分の強みを思い出してください。あなたの弱点は正常であり、人間であることの一部であることを認識してください。このオーディションがあなたが望んでいた方法ではなく、すべての芸術が主観的であり、時には自分の個人的なパフォーマンスではなく、状況に基づいてうまくいかないことがあれば、他の機会がやってくることを思い出してください。あなたが圧倒され始めたときはいつでも深く呼吸してください。 否定的なセルフトークを排除します。そして、あなたが不安やストレスの高まりを感じ始めるときはいつでもあなたの強みを促進します。