幸せになり、気分が良くなる方法

すべての人々は、自分自身について気分が良くなるようにする、完全で意味のある生活を送りたいと思っています。幸福の問題に対する答えはありませんが、心理学者は一貫して、幸せな人々が同様の態度と行動を共有していることを発見しました。これらの少なくともいくつかをあなた自身の人生に組み込むことで、あなたは幸福と充足感を育むことができます。あなたが幸せを見つけるのに苦労しているなら、専門的な意見とアドバイスのためにカウンセラーと会うことを検討してください。

手順

1. • 1

     より多くのleanせたタンパク質、果物、野菜、全粒穀物を食事に取り入れて、健康的に食べてください。これはあなたの心と体を鋭く保ち、あなたにエネルギーと自尊心を後押しします。また、肥満、心臓病、糖尿病などの生命を脅かす状態からあなたを保護します。

   • 2

     定期的な睡眠スケジュールを維持します。あなたが眠っている間、あなたの体はその強さを回復し、そのほとんどのセロトニンを生成します。最低8時間の睡眠を取得することは、あなたの免疫システムと気分を高め、病気やうつ病を防ぎます。

   • 3

     定期的に運動します。少なくとも週に3回運動することで、あなたを健康で体調を整えます。それはまた、あなたの体により多くのエンドルフィンを生成させ、幸福感を生み出します。

   • 4

     ストレスレベルを下げます。合理的なスケジュールを維持し、不安を引き起こす状況を避け、毎日のストレスに適切に対処することにより、高レベルの精神的および感情的な健康を維持する可能性が高くなります。ささいなことに汗をかかないと、人生を祝い、楽しむ時間がもっとあります。

   • 5

     友達や家族に囲まれてください。何よりも、意味のある関係に満ちたサポートシステムは、あなたの目的と幸福感を高めることができます。あなたが自分自身を隔離しようと誘惑されているときは困難な時期があるかもしれませんが、長期的には有益ではないので、この誘惑に抵抗してください。あなたが痛みを伴う人生の出来事を処理し、密接な関係がある場合は前向きな視点を維持するためのより良い装備を備えています。

   • 6

     感謝の気持ちを育みます。あなたが毎日あなたの人生の肯定的な側面を振り返るのに時間をかけているなら、あなたは満足し、満たされる可能性が高くなります。他の人と比較または競合することは、特に唯物論につながる場合、あなたを不満と不健康にするだけです。唯物論は幸福とはまったく矛盾しません。

   • 7

     あなたが楽しむもののために時間を作ってください。あなたに幸せをもたらす活動や趣味に参加してください。物事が多忙になる場合、これは難しい場合がありますが、それはあなたの自尊心と幸福にとって絶対に不可欠です。

   • 8

     あなたの魂を養います。あなたの世界観に関係なく、あなたの精神的な側面を開発することが重要です。あなたが組織化された宗教に従うなら、あなたは精神的なコミュニティに参加し、あなたの信仰についてもっと学ぶことによってこれを行うことができます。あなたが宗教的でない場合は、感動的な詩やあなたの周りの美しさの認識であなたの精神的な幸福を育ててください。

   • 9

     あなたの前向きな資質を特定し、祝います。健康的な自尊心は幸福の重要な側面です。あなたが自分自身について気分が良い場合、あなたはあなたの人生全体について気分が良くなる可能性が高くなります。