瞑想技術の種類

瞑想とは、心を静め、意識を高め、ストレスを軽減し、親切、共感、思いやりなどの前向きな資質を培う手段です。多くの種類の調停は、健康と精神的な目的のために実践されています。

1. 歴史

   • 瞑想は何千年もの間実践されており、世界の偉大な宗教で一般的です。瞑想が健康を改善し、脳機能にどのように影響するかについての研究が行われています。

   タイプ

   • 瞑想の種類には、マインドフルネス/認識（オブジェクト/洞察に焦点を当てる）、瞑想的（祈りや概念に焦点を当てる）、超越的（マントラに焦点を当てる）、視覚化（象徴的な精神的イメージに焦点を当てる）、ウォーキング（体の意識に焦点を当てます）、愛情のある親しみ（培養愛）、トングレン（耕作的な愛）、トングレン

   効果

   • 瞑想は、ストレスを軽減し、健康と免疫機能を改善し、共感を高め、精神的なつながりを深めることができます。

   考慮事項

   • 個人は、個人的な目標、宗教的所属、体調、時間のコミットメントに最適な瞑想を決定できます。

   専門家の洞察

   • 瞑想には、息、祈り、身体の認識、熟考、物理的なオブジェクトなど、オブジェクトに一方向の焦点が含まれます。オブジェクトに心の注意を繰り返し配置すると、洞察と知恵につながる可能性があります。