ストレス管理技術のリスト

2007年のアメリカ心理学会（APA）の世論調査によると、アメリカ人の3分の1がストレスにさらされており、このストレスが彼らの生活に悪影響を与えるとほぼ半分が言っています。主要なストレス源として特定された仕事とお金を排除することはできませんが、ストレス管理技術はストレスの悪影響を減らし、ストレス関連の健康問題を低下させる可能性が低くなります。

1. 定期的に運動

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     活発な散歩はストレスを和らげるのに役立ちます。

     健康的な食事と適切な睡眠と組み合わされた定期的な運動は、ストレスを処理するためにより良い装備の体を構築し、健康の合併症や病気の可能性を減らします。さらに、運動は両方とも問題から心をそらし、エンドルフィンを放出し、一時的な幸福と高揚感を引き起こします。

   趣味を栽培します

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     ビルディングモデルロケットは、多くの人にとってストレスを軽減する趣味です。

     毎日時間を割いて楽しいことをすることは、ストレスを管理するためにも重要です。メリーランド大学医療センターによると、ストレスを効果的に管理することに関しては、レクリエーションは家事や請求書の支払いと同じくらい重要です。音楽を聴くことは、ユーモラスな映画や本と一緒に笑うことができるように、ストレス感を減らすためのリラックスできる方法です。

   社交

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     友人と笑うことはストレスを和らげることができます。

     国立衛生研究所によると、多くの人々は自分の殻に退却し、ストレスを感じているときに他の人を避けたいと思っていますが、社会化はストレス感を減らすことができます。さらに、ポジティブな人々とより多くの時間を費やすと、危機の時代のための強力なサポートシステムが生まれます。メリーランド大学医療センターによると、動物と一緒に時間を過ごすこともストレス感を減らし、血圧を下げます。

   優先順位を調整

   • 多くの人々は、紛争を避けるためにあまりにも多くの責任とプロジェクトを引き受けています。単に「はい」と言うのは簡単に思えますが、多くのことをすることに同意すると、内部の対立を引き起こし、怒りとresにつながる可能性があります。ストレスを効果的に管理するには、家族や個人的な時間に衝突する追加のタスクに「いいえ」と言う必要があります。