ストレスボールを使用して不安を治療する方法

私たちの社会では不安とストレスがramp延しており、ストレス感はいつでも瞬間に当たる可能性があり、緊張し、救済を必要としています。この不安を治療するための便利で効果的な解決策の1つは、柔軟なハンドヘルドボールの形で行われます。ストレスボールは、特に中国文化で何世紀にもわたって使用されており、不安を和らげ、手の協調を改善しています。最近では、人々は信頼できる不安緩和のためにストレスボールに頼っています。

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必要なもの

• ストレスボール

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手順

1. • 1

     あなたの好みと個性に合ったストレスボール、そしてあなたが頻繁に使用することに慣れているストレスボールを見つけてください。ストレスボールは一般に直径約7〜10 cmですが、さまざまな形またはテーマがあり、フォームからジェルまで、異なる詰め物が含まれている場合があります。

   • 2

     それがオフィスであろうと遅い交通の中であろうと、あなたの人生の不安を引き起こす時代と事件に注意してください。これらの瞬間は、ストレスボールを使用するのに理想的な時期になる傾向があるため、これらの設定では、必要に応じて、1つの準備ができている（または、必要に応じて、さまざまな場所にいくつかの手元にあることを確認する必要があります。

   • 3

     ストレスの多い状況の直前または直前にストレスボールに手を伸ばし、それを手のひらでつかみ、指を使用してボールを何度も絞ります。この絞り動きを続け、顕著な安心感を感じるまで指をボールに掘ります。この繰り返しの絞り運動は、感情的なストレスからあなたの心を再び焦点を合わせながら、あなたの手の筋肉の緊張を緩和するはずです。

   • 4

     コンピューターでの仕事での1日後など、手を使って長い間ストレスボールを使用する習慣を作ります。これは蓄積された筋肉の緊張を緩和することができ、それによって不安を軽減するのに役立ちます。

   • 5

     あなたがあなたのために最高のストレス緩和速度とタイミングを決定するまで、時間の経過とともにストレスボールで遊んでください。多くの場合、ボールを急速に絞ることは実際に筋肉の緊張を高める可能性がありますが、ゆっくりと進んでも十分なストレス緩和が得られないことがよくあります。