不健康な怒りの兆候

怒りは、誰もが時々経験する感情です。不快ですが、怒りは、痛み、欲求不満、または裏切りの感情を引き起こす人生の出来事に対する健全な反応です。怒りは、適切に表現されていないか、意図的に無視されていない場合にのみ不健康になります。不健康な怒りは、人の健康、人間関係、または自己イメージに問題を引き起こす可能性があります。怒りを表現する正しい方法はありませんが、不健康な怒りの問題を抱えている人々によって特定の行動が示されることがよくあります。

1. 黙っておく

   • ごくわずかな不便さを爆破することは不健康ですが、怒りを無視することも同様に危険です。人々はさまざまな理由で怒りを抑制します。怒りを無視する多くの大人は、否定的な感情を示すことが「悪い」と見なされている、または怒りを表現することが肉体的または感情的な虐待をもたらした家で育ちました。誰かが怒りを抑圧しているという一般的な兆候には、状況が発生しなかったように振る舞うこと、問題が「大丈夫」だと告げたり、他の人の行動のせいを受け入れたりすることが含まれます。 時間が経つにつれて、抑圧された怒りは、治療せずに残るとうつ病や否定的な自尊心の問題を引き起こす可能性があります。

   アルコールまたは薬物乱用

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     アルコール中毒は不健康な怒りの問題の兆候になる可能性があります。

     怒った後に薬物やアルコールに目を向けることも、不健康な怒りの兆候です。状況を議論するなど、問題を健康的な方法で扱う代わりに、一部の人々は心を変える物質に目を向けて気分を良くします。物質を使用して感情を逃れることは不健康であり、しばしば中毒につながります。悪い日の後のビールは、必ずしも感情的な問題を必ずしも示しているわけではありません。しかし、否定的な感情に対処するためにアルコールや薬物に絶えず目を向ける人は、不健康な怒りの問題に苦しんでいる可能性があります。

   小さなものを爆破する

   • 怒ることは否定的な感情に対する健全な反応ですが、不適切なレベルの怒りを示すことは、不健康な怒りのパターンの警告サインになる可能性があります。叫び声、物事を壊したり、身体的暴力で他人を脅かすことは、怒りの問題に関連する行為です。健康的な怒りは、人が他人を尊重しながら欲求不満を発散することを可能にします。怒りの問題を抱える人々は、怒りをコントロールするのが難しいと感じることが多く、肉体的な暴力や劣化した言語を使用して他の人に「戻ってくる」ことを試みるかもしれません。

   境界の難しさ

   • 感情的な境界は、人が周りの人々から受け入れる行動のタイプの制限です。感情的な境界を設定または表現するのが困難な人は、不健康な怒りの問題のリスクがあるかもしれません。 境界が弱い人は、他の人が不適切に行動するときに発言するのに苦労したり、感情に関して混合信号を放棄したりすることがよくあります。このタイプの行動は、人間関係の誤解と混乱につながる可能性があります。すぐに問題に立ち向かう代わりに、境界が弱い人は、沈黙を保つか爆発する傾向があります。