感情に対処する方法

人々は、日当たりの良い、幸せな感情から落ち込んだ怒りの感情まで、あらゆる種類の感情を経験します。彼らは、健全な関係を形成し、職場で成功するために建設的に対処する方法を学ぶ必要があります。あなたは自分の感情を他の人と認識して伝えることを学ぶべきです。

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必要なもの

• 協力的な友人と家族

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手順

1. • 1

     感情を認識し、受け入れます。 ストレスを感じたときに体が緊張したり、怒っているときに手を握ったりすることに焦点を当てます。 兆候に注意し、感情を受け入れ、イライラしたり、怖がったり、怒ったりするのは大丈夫だと気づきます。

   • 2

     時間をかけてください。感情に圧倒されていると感じている場合は、たとえ散歩しているだけでも、状況から自分を取り除いてください。この時間を使って深呼吸をし、気性を失い、自分自身や他の人を傷つけるのを防ぐために心をきれいにしてください。

   • 3

     本を読んだり、コンピューターゲームをしたりして気を散らします。時々、別の世界に没頭することはあなたの怒りを減少させるでしょう。

   • 4

     親友や家族と話してください。 多くの場合、フラストレーションを発散すると、あなたを落ち着かせ、状況をより明確に見るのに役立ちます。これらの信頼できる個人は、必要に応じてサポートとアドバイスを貸すことができます。

   • 5

     あなたの内なる恐怖をより深く掘り下げてください。怒りはしばしば恐怖によって引き起こされ、トリガーの根を解読できるなら、あなたが本当に恐れていることは、あなたの怒りをよりよく制御できるかもしれません。