神経質な緊張を治す方法

大規模な学術テスト、仕事のプレゼンテーション、芸術的なパフォーマンス、さらには結婚式のような楽しい機会など、神経や不安を引き起こす可能性のある状況がいくつかあります。あなたがイベントやタスクに圧倒されたり、それがあなたをほとんど麻痺させたりしていると感じていると感じたことがあるなら、あなたは神経緊張を軽減するのに役立ついくつかの単純で自然な救済策とテクニックがあることを知ってうれしいです。

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必要なもの

• 呼吸技術
• ハーブサプリメント
• バスソルト
• アロマセラピーキャンドル

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手順

1. 神経緊張を治す方法

   • 1

     「深呼吸をする」は決まり文句になりましたが、それは落ち着いた神経を助けます。 1つの呼吸技術は「Fire Breath」と呼ばれます。まず口を開けてから鼻を通してパンツを必要とします。その後、穏やかなめまいを経験するかもしれませんが、一般的にはエネルギーが非常に増加していると感じるでしょう。臨床研究では、これらのような呼吸運動は、血液中のpHレベルを変化させるか、血圧を下げることにより、即時の影響を与える可能性があることが示されています。

   • 2

     食事と運動は、長期的にも役立ちます。ドーパミンのような独自の自然な気持ちの化学物質を生産するのを助けるライフスタイルは、緊張と不安の感情を減らすのに役立ちます。ヨガやスピニングなど、適切な新鮮な空気や日光などの定期的な運動を十分に取得することは、ドーパミンの増加を達成する方法です。

   • 3

     ダイエットに追加できるサプリメントが多数あり、それが神経にも役立ちます。これらのハーブ療法のほとんどは、黒いコホッシュルート、バレリアンルート、ブルーコホッシュルート、ワイルドヤムルート、ホップフラワー、パッションフラワーハーブ、スカルキャップハーブ、カモミールフラワー、木製ベトニーハーブなどの非麻薬成分を介して脳と神経系の健康的な機能をサポートすることにより機能します。一部の人は、神経の穏やかなフォーミュラ、セントジョンズワート、神経ブレンドを含めます。パン、シリアル、パスタなどの新鮮な果物、野菜、全穀物食品をたくさん食べることもお勧めします。瞑想は、あなたの心を中心にするのに役立つメンタルエクササイズであり、さらに有用です。食事にサプリメントを追加する前に、常に医師に確認してください。

   • 4

     泡とアロマセラピーキャンドルを備えたリラックスしたお風呂を見つける人もいます。散財できる場合、スパマッサージは、神経によって引き起こされるストレスを溶かす楽しい方法でもあります。公園で、ビーチで、時には街の通りでも、長い散歩も一般的な神経緊張を和らげるのに役立ちます。

   • 5

     準備は、神経を避けることになると、すべての違いをもたらします。特定の状況を処理する自信があり、装備されているほど、それを処理できるようになります。テストのために勉強したり、最後の瞬間まで結婚式の誓いを書いたりするなどのタスクを残さないでください。スピーチの前に神経を倒すためのヒントの1つは、最初の3つの文を覚えることです。このように、あなたは強い出発点になります。