その代わりに悪い一日を過ごすための10のヒント

誰もが悪い日を過ごしています。子どもたちは時間通りに学校に行くのに苦労しています。あなたはあなたの配偶者と議論をしているか、アラームが消えず、仕事に遅れています。たぶんあなたはあなたの水道料金を時間通りに支払うのを忘れていました、そして今、お湯はありません。あなたはただ悪い日を過ごしています。しかし、あなたは恐れる必要はありません。悪い日をその場所に置くことで、ストレスや不安を和らげることができます。

1. 歌う

   • 歌うことはあなたがあなたの幸せな気分に戻るのを助けることができます。あなたが恐ろしい一日を過ごしているとき、あなたのお気に入りの曲の1つを爆破してください。

   アロマセラピー

   • お風呂の水に香りを加えることで、神経を落ち着かせてください。特定の香りは、ラベンダーのストレス緩和の香りやローズマリーの神経質な匂いのように、リラックスするのに役立ちます。

   再考

   • 物事を再考するために数分かかります。あなたの一日は悪化したかもしれません。明るい面について考えてください。起こったすべての悪いことから生まれることができるすべての良いことを考えてください。特定の計画や夢が変更された場合でも、すべてが理由で起こります。あなたはあなたがまったく新しい道を始めているあなたの人生の時点にいるかもしれません。

   リストを作成

   • あなたがすでに持っているものに感謝しているとき、あなたはその代わりに悪い日を置くことができます。紙の上に、あなたが感謝している10のことを書きます。物事がストレスになったとき、または計画があなたの方法でうまくいかないときは、あなたのリストを覚えておいてください。

   呼吸

   • 床または快適な椅子に座ることができる静かな場所に行きます。リラックスするには5〜10分かかります。 rib骨が膨張してゆっくりと吸い込み、ゆっくりと呼吸します。これをしている間、あなたがあなたの好きな飲み物をすすりながら熱帯の島にいると想像してください。海と潮があなたの世話を運んでいる方法について考えてください。

   取得

   • 誰かがあなたに非常にストレスになった場合は、日記に欲求不満を書き留めたり、信頼できる人と話してください。これにより、あなたを悩ませているストレスやトラブルを解放することができます。悪い感情を内側に保持することは決して良い考えではありません。

   気を散らす

   • あなたの悪い日の思い出があなたの心の中で何度も何度も遊び始めたとき、自分自身をそらすことを学びましょう。これらのリプレイは、気分を悪くし、さらにストレスを感じることがあります。あなたの悪い日の考えがポップアップしたら、それらを良い考えに置き換えてください。純粋で良い考えについて考えることで、動き始めたり、おやつを手に入れたり、自分で理由を手に入れたりしてください。

   合理的である

   • 自分自身や否定的な状況を調べるのが本当に好きな人はいません。ただし、自分の悪い日があなたがしたことや修正する必要があることの結果ではないことを確認するために、自分自身を調べ始めることをお勧めします。あなたの悪い日が仕事で、両親と一緒に、または配偶者と一緒に仕事で起こったかどうかにかかわらず、あなたは指を指すことなく問題に対処することができます。本当に起こったことを再生しない限り、何かを変える必要があるかどうかはわかりません。

   笑い

   • ストレスの多い一日の後、陽気な映画を見て再び幸せにしてください。間違いを犯したときに自分自身を笑う方法を学ぶこともできます。

   Misery Loves Company

   • あなたよりも悪い他の人の問題について考えてみてください。職場からの通勤の家での1時間の交通渋滞は、失業に苦労している人について考えるとき、それほど悲惨ではないようです。他の人の問題があなたよりもさらに悪いことに気付いた後、あなたはあなた自身について気分が良くなり、あなたの状況が最初に思ったほど悪くないことに感謝するかもしれません。