高齢者の気分に対する運動のプラスの効果

人々はかつてないほど長生きしており、高齢化する人口が増えているため、高齢者の数は急速に増加しています。高齢者は幅広いライフスタイルを持っていますが、一部は老年期に活発なままであり、孤立や健康状態のために活動を維持するのに苦労しているものもあります。 2011年の「サウジアラビア医学の年代記」の研究によると、60歳以上の人々の10〜20％がうつ病に苦しんでいます。定期的な運動は、人がうつ病に対処しているか、単に少し幸せに感じることを望んでいるかどうかにかかわらず、気分を改善することができます。

1. 痛みの減少

   • 慢性的な痛みは、痛みや痛みと戦っている間、エネルギッシュで幸せになることは困難であるため、気分で役割を果たす可能性があります。 「Journal of Holistic Nursing」に掲載された1999年の研究では、単純な太極拳のルーチンが高齢者の痛みを大幅に軽減できることがわかりました。太極拳は、精神的な焦点、調整、バランスを鋭くする穏やかで影響力の低いタイプのエクササイズです。定期的な筋力トレーニングは、筋肉損傷、骨粗鬆症、および老化に一般的に関連する他の疾患のリスクを減らすこともできます。より強く、より健康な体は、これらの状態とその陰性症状の影響を受けにくく、より良い考え方につながります。

   うつ病と不安

   • 2013年に「ランセット」に掲載された調査によると、定期的な運動は、高齢老人ホームの住民のうつ病を減らすのに役立ちます。うつ病は老化の正常な部分ではありませんが、高齢者の間では一般的です。高齢者が重度のうつ病の兆候を示していなくても、メイヨークリニックは、運動が不安を排除し、ストレスの低下に役立つと報告しています。

   気分を後押し

   • 運動はエンドルフィンを放出し、気分とエネルギーレベルを一時的に改善できる自然に発生する脳化学物質を放出します。 「老化と身体活動のジャーナル」に掲載された2000年の研究では、高齢者の定期的な運動は気分を高め、前向きな思考を高め、エネルギーを高めることができると述べています。うつ病を患っていない、または否定的な考えに苦しんでいない高齢者の間でさえ、運動は全体的な精神的幸福を改善することができます。

   社会的機会

   • 運動は孤独になる可能性がありますが、より多くの場合、社会活動です。高齢者向けの多くの運動プログラムは、特に養護施設やコミュニティセンターでのグループ活動です。運動によって提供される社会的相互作用は、精神的健康を改善し、孤立感を軽減するのに役立ちます。さらに、高齢者がより身体的に移動するとき、彼らは外出し、社会的機能に従事し、人々に会う機会が増えます。運動は、多くのレベルで移動性を高めることができます。