自分を不幸にするのをやめる方法

主要な態度調整を行うことは決して簡単な作業ではありませんが、必要なのはあなたの見通しを改善するための基本的な戦略だけです。自分自身をとても不幸にするのをやめ、それが新しい生き方になるまで幸せな気質を採用する努力をしてください。

手順

1. • 1

     生産的に対処できない場合は、心配を手放してください。何かを心配することは時間の無駄であることを理解してください。状況を助けるために実際にできることがない場合は、あなたが変えることができる何かに注意を向けてください。

   • 2

     悪い点に焦点を合わせるのではなく、あなたの人生の良いことを理解することを学びましょう。あなたがした3つの前向きなことを書き留めたり、目撃したり、感じたりする感謝の雑誌を作成することを検討してください。あなたはすぐに自分が悪い人の代わりに善を求めていることに気付くでしょう。

   • 3

     あなたを幸せにする活動で気を散らしてください。不幸な考えにまだ住んでいる間にできる編み物のようなこととは対照的に、集中する必要があるクロスワードパズルをするような趣味を取ります。

   • 4

     あなたの人生は完璧ではないという概念を受け入れてください。目標に向かって取り組んでいる場合は、戦略を改善する方法としてset折を見てください。自分があなたの努力を疑うだけの想像上の締め切りに間に合うのではなく、夢を達成するためにあなたの時間をかけてください。

   • 5

     あなたの心の中で議論を再ハッシュする必要性を征服してください。議論中にあなたのすべての感情を表現する習慣に陥り、他の人が言わなければならないことを比較検討し、結果を受け入れる方法を見つけて、あなたが先に進むことができます。

   • 6

     不幸がうつ病になったと思われる場合は、医師に相談してください。警告サインを検討し、考えられる原因、診断、治療について議論します。 （リソースを参照）