ジャーナリングを通して感情に対処する方法

あなたが関係の終わり、愛する人の死、友人や家族との戦い、またはただ孤独で落ち込んでいるだけであるかどうかにかかわらず、日記に書くことはあなたの感情に対処するための生産的な方法です。ジャーナリングを感情的なアウトレットとして、あなたの考えを発散し、これらの厳しい状況に対処する場所があります。詳細をご覧ください。

手順

1. • 1

     あなたがそれを拾ってすぐに書き始めたいように、あなたが描いた特別な日記またはノートブックを購入してください。

   • 2

     ジャーナルを完全に秘密にしてください。誰もあなたの日記を読んでいないかのように常に書いてください、そして、誰もそれを見つけられない安全な場所にそれを隠すことによって誰もそれをしないようにしてください。

   • 3

     あなたの日記を使って、あなたの本当の考えや感情を解放してください。あなたが誰かに腹を立てているなら、落ち込んで、孤独であるか、悲しいか、それを書いてください。癒しのプロセスに援助を与えるとき、自分自身に忠実であり、あなたに安心感を与えます。

   • 4

     自由に書く。あなたの考えを紙に置くとき、彼らがあなたに来るとき、あなたの考えを公然と書いてください。あなたがそれを書く前にあなたが書くものについて考える必要はありません。あなたの本能と衝動があなたの文章を導き、あなたがあなたの最も内側の感情に対処し始めるようにしましょう。

   • 5

     インスピレーションを得るために音楽を聴いてください。あなたは日常生活の中であなたの感情を隠すように条件付けられているかもしれないので、あなたはあなたの日記でそれらを出すのに苦労しています。あなたの気持ちを引き出し、あなたに書くように促すために悲しいまたは怒っている歌を演奏してください。

   • 6

     優先順位を付けます。あなたが困難な感情を感じているときはいつでも、ジャーナルに時間を作ってください。頻繁なジャーナリングは、あなたがあなたの感情を継続的に対処し、対処するのに役立ち、ストレスが少なく、より安心感を感じることができます。