あなたの気持ちを抑える方法

たぶん、あなたは最高の日を持っていません、そしてあなたの上司はあなたが他の誰かに働いてきたその昇進を与えました。あなたは泣きたい、または叫ぶことさえ望むかもしれませんが、職場で構成されたままでなければなりません。いくつかの要因があなたの気持ちや気分になります。一部の人々は、それが適切なときに自分自身に感情を保持しています。しかし、あなたが非常に感情的であるか、感情を引き起こす可能性のある悪い日を過ごしている場合は、いくつかの異なることをすることでそれらを抑制してください。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     気分の揺れを抑えるために正しく食べてください。砂糖や炭水化物を食べすぎないでください。

   • 2

     息をする。状況から時間を取って、どこかに行き、目を閉じてください。あなたがよりリラックスして状況に対処する準備ができているまで、深呼吸をしてください。

   • 3

     何かを考えたり、どんな種類の感情を強調していると感じたりするときに対処メカニズムを思いつきます。 CNNによると、これは「個人的な「停止」ボタン」として知られており、それが起こる前に過度に感情になっていることを特定するのに役立ちます。たとえば、あなたを笑わせる何かを考えることで、自分が過度に感情的になるのを止めてください。

   • 4

     状況から離れてください。特定の状況でますます感情的になっていると感じたら、5分間歩いて涼しくしてください。

   • 5

     あなたが感情的になったときに状況を書き留め、それらを研究してください。あなたが感情的になった理由を書き留めてください。これは、あなたの感情をマッピングするのに役立ちます。

   • 6

     何があなたを感情的になるように引き起こすのかを理解してください。たとえば、いつもあなたを泣かせさせたり、最近亡くなったかもしれないあなたの犬について考えたりするその曲を聞かないでください。何があなたを感情的にするのかを知るほど、抑制を維持する必要があるときにこれらのことを避けるのに適しています。

   • 7

     近い将来、困難な状況に直面していることがわかっている場合は、対話を練習してください。たとえば、翌日にプレゼンテーションを行い、威圧的な同僚がそこにいることを知っている場合は、プレゼンテーションを練習してください。友人に同僚になり、彼があなたに苦労を与えているようにふりをしてください。彼と交流する練習をするので、あなたは翌日もっと準備ができています。