急進的な受け入れを実践する方法

過激な受け入れとは、それ自体の条件で人生を受け入れ、何が起こっているのかに対処するための効果的な戦略を見つけるという慣行です。それは受動的であることを意味するのではなく、あなたが選択の力を持っているという理解で「何であるか」を受け入れます。急進的な受け入れを実践することは、ストレスやうつ病を和らげ、全体的な生活の質を高めることができる選択です。

手順

1. • 1

     自分自身を愛し、優しくしてください。本当の愛は内側から来なければならないことを理解してください。過激な受け入れとは、あなたが本当に愛する人を扱うように自分自身を扱うことを意味します。

   • 2

     自分を賛美してください。自分がどれほどうまくやっているかを自分自身に伝え、自分自身を批判するのをやめなさい。あなたが誇りに思うようにしたことを書き留めて、あなたが自己疑念の気持ちを経験しているときにそれを参照してください。

   • 3

     自分を受け入れてください。あなたが十分ではないと言っているあなたの頭の中の小さな声を聞かないでください。今のところ、判断なしにあなたのように受け入れてください。

   • 4

     自分をサポートする方法を見つけてください。友人や愛する人に手を差し伸べ、彼らがあなたをサポートできるようにすることで、急進的な受け入れを実践してください。

   • 5

     自分を許してください。あなた自身とあなたがあなたの人生のどこにいるかに同情を持ってください。過去に犯した可能性のある実際のまたは知覚された間違いを認めてください。他の人を不当な扱い、それを手放した場合は謝罪してください。

   • 6

     他の人に救いの手を貸してください。それは彼らの人生に違いを生むだけでなく、あなたはあなた自身についてより良く、より前向きに感じるでしょう。

   • 7

     あなたの体の世話をして、それを愛情を込めて受け入れてください。運動と栄養について学び、十分な休息を取得します。自分を育て、気分が良くなるようにしてください。