舞台恐怖症に対処するためのヒント

ステージの恐怖は、劇中にいることや、人前で話すような活動を恐ろしいものにすることができます。 これらの恐怖は一般的であり、彼らの影響を受けた人々に有害な影響を与える可能性があります。 あなたの神経があなたが舞台に立つことを妨げないでください。

1. 準備

   • 準備が整っているほど、ステージの恐怖に苦しむ可能性は低くなります。 プレイで演奏している場合は、自分のライン、手がかり、ステージにいるはずの場所を知っていることを確認してください。ステージに進む前に、あなたが持っている質問をしたり、ショーの困難な部分をアイロンをかけたりしてください。同様に、スピーチやプレゼンテーションを行っている場合は、使用する小道具やプログラムで練習していることを確認してください。組み込まれているスライド、マイク、またはその他のテクノロジーを操作する方法を確認してください。あなたが日常的につまずいた単語がある場合は、ステージ上にある前にそれらをマスターするか変更してください。 このように準備すると、緊張することはほとんどありません。

   視覚化

   • 視覚化技術は、舞台の恐怖を防ぐのに役立ちます。聴衆はあなたがうまくやりたいと思っているあなたの親しい友人や家族だけでできていると想像してください。聴衆があなたに積極的に反応し、パフォーマンスやスピーチを完了したら、あなたがどれほど誇りに思うかを想像してください。 別の戦略は、愛する人の顔や静かなビーチなど、手元のタスクとは無関係の落ち着いた画像を視覚化することです。

   呼吸

   • 深い呼吸は、シンプルで効果的なリラクゼーション技術です。舞台に立つ前に、いくつかの深呼吸をしてください。プレゼンテーションをしながら自然に呼吸することを忘れないでください。呼吸は、ステージの恐怖と不安を緩和するのに役立ちます。