コントロールを失うことなく、どのように感情を隠しますか？

あなたの気持ちを隠すことは、強く推奨されるものではありません。とはいえ、特定のことには時間と場所があり、特定の状況で制御を維持する必要がある場合は、それを行う方法がたくさんあります。あなたの気持ちがあなたを最大限に活用させるのは簡単です。しかし、あなたがとることができる予防措置や、あなた自身を落ち着かせるためにあなたができることができることがあります。

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必要なもの

• journal
• 水
• スナック
• orange
• 枕

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手順

1. • 1 <図>
     ジャーナリングはあなたの感情を処理する重要な方法です。

     あなたがそれらをマスキングすることを心配する必要がないとき、あなたの感情をプライベートで認めてください。これは、制御を維持するための不可欠なステップです。ジャーナルを保持することから始めます。あなたが家を出る前に毎朝あなたの日記に書くのに役立つかもしれません。必要に応じて参照できるあなたの考えや感情のための具体的なアウトレットがあります。

   • 2 <図>
     十分な食べ物、水、睡眠を得ていることを確認してください。

     できるだけ頻繁に心の明確な状態になりましょう。これは、十分な食物、水、睡眠を取得する必要があることを意味します。これらのいずれかの欠陥は、コントロールを失うことに貢献する可能性があります。たとえば、脳の力とエネルギーのために食物が必要です。脱水すると、エネルギーと集中力を失う可能性があります。睡眠不足は、あなたの安定感を妨げる可能性のある集中力、不機嫌さ、その他のものの喪失につながる可能性があります。ソート外に感じ始めたとき、水を飲んだり、リンゴを食べたり、昼寝をして自分を軌道に乗せるのを助けるのを助けてください。

   • 3 <図>
     顔に冷たい水をかけることは、落ち着くのに良い方法です。

     ストレスの多い状況にあるときに感情を管理するのに役立つテクニックとオブジェクトを自由に使用できます。 「接地技術」は、すぐにあなたを「接地」し、不安を解放するのに役立つように設計された単純なエクササイズです。たとえば、あなたが圧倒されていると感じ始めたら、あなた自身を言い訳し、あなたの顔に水をかけることができます。作業がストレスがある場合は、キッチンエリアの冷凍庫に冷凍オレンジを保ち、手に握り、緊張を手放す必要があるときはいつでもオレンジが落ち着くように感じる方法に特にエネルギーを集中してください。

   • 4 <図>
     枕はストレスの多いエネルギーを解放するのに役立ちます。

     何らかの形である時点で出てくるので、できるだけ早くあなたの感情に対処してください。それらにすぐに対処すればするほど、 これは、あなたが他の人々をあなたのビジネスから守り、維持するのに役立ちます。あなたが怒ったり動揺したりしている場合、あなたがあなたの家のプライバシーにいるとき、そのすべてのエネルギーをそれを打ったり抱きしめたりして枕に向けてください。 いくつかの腕立て伏せやジャンプジャックなどの運動は、その瞬間にストレスを和らげるのにも役立ちます。