放棄の問題を処理する方法

放棄の問題は、放棄の恐怖とも呼ばれ、大人が愛する人が消えるという心配です（放棄の問題は子どもの発達の通常の部分です）。 放棄の恐怖は深刻さが異なります。 患者は、不倫のロマンチックなパートナーを非難したり、過度に保護したり、誰かを忍び寄ったりすることさえあります。 それが各患者にどのように影響するかは、彼が持っているサポートシステムや精神疾患を患っているかどうかなどの要因に依存しますが、ほとんどの場合、患者の個人的、職業的、または家族生活に影響を与えます。 この問題を処理する方法を学ぶことは、患者と愛する人の両方を助けることができます。

手順

1. 放棄に対するあなた自身の恐怖を管理してください

   • 1

     あなたの子供時代を調べてください。 あなたの恐怖の根本原因を理解してください。 たとえば、あなたが若いときに両親が離婚し、1人の親が引っ越した場合、これはあなたがあなたの大人の放棄を恐れる理由の一部かもしれません。

   • 2

     あなたの人生の他の、あまり困難な関係に焦点を合わせてください。 友人の家に行ったり、兄弟を訪れたり、仕事、学校、または読書グループや合唱団などの慣習グループを通して新しい人に会います。

   • 3

     あなたが恐れている人があなたを捨てることに加えて、あなたの人生の他の人々のサポートを利用してください。 友人、家族、および/または心理学者などのメンタルヘルスの専門家とのあなたの感情や行動について話してください。

   • 4

     あなたの行動についてより客観的で合理的になります。 たとえば、配偶者が仕事のために去ったときに取り乱したことに気付いた場合は、あなたの配偶者が一日の終わりに家に帰ることを観察してください。 あなたの恐怖を書き留めてから、あなたの恐怖と矛盾する状況の事実を書き留めてください。

   • 5

     アイドル時間を満たし、自分の感情的および体力と自立を理解するのに役立つ新しい活動に参加してください。 たとえば、テニスレッスンを受講したり、地元の動物保護施設でボランティアをしてください。

   • 6

     自分の行動を許してください。 放棄の問題を抱えても、あなたは悪い人になりません。 あなたが常にあなたが常に最善を尽くしていることを信じてください。

   他人の放棄に対する恐怖を処理します

   • 7

     落ち着いてください。 関係パートナーに不合理で恐ろしいまたは虐待的な行動を特定します。 事実、合理的な真実を述べてください。

   • 8

     境界を維持します。 あなたのパートナーへの愛を定期的に表現することは理にかなっていますが、あなたはあなたが去らないことを彼女に絶えず安心させる必要はありません。 この問題を通じて働くことの負担はあなたのパートナーにあり、あなたではありません。

   • 9

     友人、家族、またはカウンセラーと自分の感情や行動について話し合ってください。 他の誰かがあなたが去ることを不合理に恐れているのはあなたのせいではありませんが、関係を改善するためにできることは常にあります。これらのことを特定することで、関係の放棄の問題の負担を軽減するかもしれません。 彼の記事「「父の飢er」の遺産 - 放棄の問題」で、マーク・スミスは「あなたはあなたのパートナーよりも感情的には健康ではない。