ワークライフバランスを作成する方法

職場での需要が増加するにつれて、仕事と残りの人生との間の健全なバランスを維持することがより困難になる可能性があります。一部の人々は、自分が勤務する時間のコントロールを失い、かつては家族や友人とリラックスしたり時間を過ごしたりしていた仕事を引き継ぐことができます。あなたが過労で疲れていると感じているなら、おそらくあなたはあなたの仕事とあなたの人生の残りの部分との間のバランスを再評価し、より良い境界を作り出す必要があります。

手順

1. • 1

     あなたが働かないときは、毎週のカレンダーで特定の時間をスケジュールします。この時間を友達や家族と一緒に過ごしたり、楽しんでいることをしてください。このダウンタイムを自分の仕事に専念する時間と同じくらい重要なことを確認してください。

   • 2

     あなたに充実感を与えないあなたの人生の活動を切り取ります。たとえば、常にウェブをサーフィンするのに時間がかかりすぎたり、常に不平を言ったりゴシップをしている友人や同僚の話を聞いたりすると、それらのことをしているか、完全に切り取る時間を短縮してください。

   • 3

     用事にどれだけの時間を費やすかを調べます。彼が余分な時間を持っているなら、あなたの配偶者にいくつかを取るように頼んでください。店に行くのではなく、食料品などを家に届けることができるかどうかを把握してください。近所の子供に草を刈って草を切って、その時間を使ってリラックスできるようにします。

   • 4

     運動レジメンを作成して固執します。運動は余分なエネルギーを与えます。これは、必要に応じて、最後に蒸気を失うことなく、より長く働くのに役立ちます。運動も健康を維持するのに役立ちます。

   • 5

     あなたがリラックスできるようにする自分のために目標を設定します。可能であれば、週に1日早く仕事を任せてください。お気に入りのアクティビティに週に1時間を費やしてください。

   • 6

     いつノーと言うかを学びます。誰かがあなたがあなたが引き受けることができないと思う何かをするように頼むなら、山に別の責任を追加するのではなく、ノーと言います。

   • 7

     健康的な食べ物を食べて、十分な睡眠をとります。あなたの妻とハイキングに行くか、ヨガをする時間を取っておいてください。

   • 8

     職場で仕事を辞めます。インターネットで自宅で仕事をするのは簡単ですが、家にいるときに家族とリラックスするための仕事と時間を別々に持っています。