先延ばしをやる気にさせる方法

先延ばしは、自分の管理下にある活動または行動を遅らせています。先延ばしは、子供、大人、専門家、学生を含む、あらゆる人生の何百万人もの人々に影響を与えます。恐怖、不安、優柔不断など、先延ばしには多くの原因があります。先延ばしは、制御されないと衰弱する可能性があります。動機付けの思考と活動は、先延ばしとその効果と戦うために使用できます。

1. 目標の設定

   • あなたまたはあなたが知っている誰かが先延ばしと闘っている場合は、目標を設定してみてください。小さな目標から始めます。各目標が達成されると、より大きな目標を設定します。目標を達成することから受けた満足度は、より大きな目標を達成するために進む動機です。目標に集中し、不必要な気晴らしを避けてください。

   報酬

   • 達成した各目標に対して報酬を与えてください。大きなテストのために勉強する場合は、各セクションを学んだ後、休憩と短い散歩をしてください。先延ばしと戦う人があなたであろうと友人であるかどうか、タスクの終わりに報いを楽しみにしているのは、目標を達成することに集中するのに十分であることができます。目標を達成することから受けた満足度は、それ自体が報酬になります。

   賞賛

   • 先延ばしに苦しんでいる人は、彼を優柔不断の状態に保つ自尊心の低い問題に直面している可能性もあります。この優柔不断は、人がタスクを完了するために必要な行動に従事するのを防ぎます。励ましや賞賛の言葉は、自分の能力に対する人の信仰を回復することに大いに役立つ可能性があります。

   完璧主義を手放します

   • 完璧主義は先延ばしの原因になる可能性があります。その人は非現実的な目標と期待を持っている可能性があり、結果が完全ではないことを恐れて課題を試みません。失敗するのではなく、この人はむしろまったく試みません。この人に、彼の努力が十分であり、間違いを犯さないことは不可能であることを保証してみてください。私たちが間違いから学び、改善できることを彼に思い出させてください。