ジャパ瞑想の練習方法

世界にはさまざまな形の瞑想があり、瞑想の唯一の最大の要件は、すべての考えをあなたの心をクリアすることであることを強調しています。しかし、思考を遮断するのは簡単ではありません。あなたの心は非常に忙しい場所であり、ある考えが去るとすぐに、別の人が繰り返しその代わりになります。それでは、どうして本当に心を静めることができますか？ジャパ瞑想を通して、それがその方法です。ジャパ瞑想では、瞑想中にキーワードやフレーズを繰り返し唱えます。このリズミカルな聖歌は、あなたの心を集中させ続け、迷った思考があなたの心をコントロールするのを防ぎます。

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必要なもの

• あなたが選んだキャンドル
• お好みの香
• mala

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手順

1. ジャパ瞑想の練習方法

   • 1

     マントラを決定します。多くの人々は、神、ヤハウェ、エホバ、仏など、神の名前を使用しています。多くの人が神聖なOMを使用しています。また、平和、静けさ、静けさなど、心に落ち着いた効果を持つあらゆる言葉を使用することもできます。

   • 2

     少なくとも20分間完全にプライバシーを持つことができる部屋に行きます。ドアを閉めてカーテンを閉め、部屋をできるだけ暗くします。

   • 3

     ろうそくに火をつけ、香棒を照らします。これにより、瞑想の気分を設定するのに役立ちます。

   • 4

     あなたのマラを拾います。マラは108の祈りのビーズの鎖です。 108ビーズの終わりには、より大きなビーズ（メル）があり、通常は何らかのタイプのタッセルが取り付けられています。このビーズは、108ビーズの終わりにいるときに目を閉じていても、あなたが知ることができるように大きくなっています。唱えながらマラを使用すると、心を集中させ、瞑想を強化します。

   • 5

     背骨をまっすぐにして、快適な椅子に座ってください。

   • 6

     右手の手のひらにマラをドレープし、人差し指を伸ばし、親指に最初のビーズに触れます。

   • 7

     目を閉じて、マントラを唱え始めます。マントラを唱えるたびに、親指と3番目の指でビーズを前に押します。これは、あなたが完了したあなたのマントラの繰り返しの数のカウントを保持します。

   • 8

     108ビーズの端に着いたら、ビーズを手に逆転させます。メルを越えないでください。 代わりに、親指と3番目の指でビーズを後方に押し始め、マンタのさらに108の繰り返しを完了するために、反対方向にマラを横断します。

   • 9

     あなたにとって快適なものと同じくらい多くの完全なマラ（108ビーズ）を繰り返します。