ストレスと不安と戦う方法

ほとんどの人は、一度にストレスや不安を経験します。 プレゼンテーションを行うか、重要なテストを受ける必要がある場合、少しストレスを感じたり不安を感じたりするのは普通であり、時には良い動機付けです。 ただし、ストレスや不安を絶えず経験している場合、それはあなたの精神的および肉体的な健康に有害である可能性があります。 ストレスや不安と戦うことができるいくつかの方法があるので、この支配をする必要はありません。

手順

1. • 1

     誰かと話してください。 あなたが友人やあなたの配偶者とストレスや不安を引き起こしているものは何でも話し合ってください。 それはあなたの胸からあなたの問題を取り除くのに役立ち、彼らは助けるために提案を持っているかもしれません。

   • 2

     他のことに焦点を当てます。 あなたがストレスを引き起こしているものについては考えないようにしてください。代わりに、あなたを幸せにすることや将来の計画を考えるなど、他のことに心を置いてください。

   • 3

     瞑想、読書、暖かいお風呂、ヨガなどのさまざまなリラクゼーションテクニックを試してみてください。

   • 4

     運動して健康的な食事を食べます。 たくさんの甘い食べ物を食べたり、カフェインで飲み物を飲んだりすると、これはあなたが不快に感じ、ストレスや不安の気持ちを悪化させる可能性があります。

   • 5

     自分でストレスや不安を軽減できない場合は、メンタルヘルスの専門家に紹介するよう医師に依頼してください。 あなたはあなたのストレスを引き起こしているものについて話すことができ、不安薬を処方されるかもしれません。