あなたの神経を乗り越える方法

いくつかの神経と不安は、実際に高圧の状況であなたのパフォーマンスを改善するのに役立つかもしれませんが、あまりにも多くの恐怖と不安を持っていることで、あなたが最善を尽くすことを妨げます。あまりにも多くの恐怖と不安は、あなたが身体的に気分が悪くなったり、あなたが生きたいライフスタイルを生きたりしないようにする不安となることです。あなたが常にあなたの能力を最大限に活用して、あなたの肉体的および精神的な幸福を維持するためにあなたの神経を管理する方法を学ぶことが重要です。

手順

1. • 1

     あなたの恐怖の正確な性質を決定します。何があなたの神経を引き起こしているのか自問してください。たとえば、あなたが公開スピーチをすることを恐れていて、次の時間に聴衆に提示する場合、あなたの恐怖と不安がグループの前で話すことから来ることは明らかです。あなたの恐怖の原因を特定することはあなたの神経を克服するために不可欠です。

   • 2

     起こりうる最悪の事態が何であるかを自問してください。ほとんどの場合、神経は不合理であり、あなたの神経がいかに不合理であるかを認識することは、あなたがあなたの不安と調和するのに役立つかもしれません。たとえば、来週全国を飛行することに緊張している場合は、飛行機の安全情報を調査し、実際に飛行機がクラッシュする可能性がどれほどありません。

   • 3

     何が起こるかについて精神的に準備してください。たとえば、彼氏と真剣に話すことに緊張している場合は、彼があなたが言わなければならないことに腹を立てているかもしれないが、最終的にあなたの視点を理解する合理的な人であることを思い出してください。すべての可能性に慣れるように、すべての可能なアクションと反応を検討してください。

   • 4

     他の人と彼らについてコミュニケーションをとることによって、あなたの恐れを認めてください。あなたの神経が深刻で、あなたを日常生活から遠ざけている場合、対処戦略を支援できるカウンセラーと話すことを検討してください。小さな問題については、家族や友人と話し、あなたが克服しようとしている恐怖にどのように対処するかを見つけてください。

   • 5

     大きなイベントの前に運動します。今日の午後遅くにプレゼンテーションが開催される場合は、午前中に走り、いくつかの神経を解決してください。楽しくてエキサイティングなだけでなく、やりがいがあるエクササイズを選択してください。運動はストレスレベルを減らすことができ、不安の治療を受けている患者にしばしば処方されます。

   • 6

     あなたの恐怖に直面してください。可能な限り、あなたが緊張して怖がらせていることをしてください。それから、次にあなたの恐怖に直面しなければならないとき、あなたの神経はおそらくそれほど気にしないでしょう。あなたが恐れに直面するたびに、あなたの不安はますます減少します。