パルスを遅くする方法

パルス、またはパルス速度は、心拍の動脈動palの人間の尺度です。看護師と医師は、人の健康の強力な指標であるため、患者の脈拍を採用しています。高いパルス速度は、ストレス、不安、または痛みの指標であり、心臓が必要以上に働きます。パルスを遅くすると、ストレスの多い状況で心臓に負担がかかり、リラックスした状態に早く戻ることができます。大人の通常のパルス率は、毎分60〜100拍です。

手順

1. • 1

     身体のストレス源を削除します。ストレスの多いタスクを実行する場合は、実行を停止します。ストレスの多い状況にある場合は、このエリアをより静かで平和なものにしてください。

   • 2

     定期的に運動します。運動すると、筋肉に酸素を提供する心臓の能力が向上します。アスリートは、通常の集団よりもはるかに低いパルス率を持っています。心血管の健康が良ければ多いほど、安静時または身体的に自分自身を発揮するときの脈拍数が低くなります。これにより、心臓のストレスが軽減されます。

   • 3

     ヨガをします。ヨガのエクササイズは脈拍数を減らします。

   • 4

     リラクゼーション呼吸を練習します。足を包まれて快適に座り、手を開けて目を閉じます。筋肉に余分な酸素を提供するために、深く、制御された呼吸をしてください。