スピーチの前に緊張を和らげる方法

人前で話すことへの恐怖は、圧倒的で衰弱させる可能性があります。あなたのキャリアに関しては、あなたがあなたの潜在能力を最大限に発揮するのを妨げるかもしれません。あなたの神経はあなたを良くし、言葉を忘れて聴衆の前で愚かに見えるという考えがあなたの心を引き継ぎます。 5分間のスピーチや30分間のプレゼンテーションを行う必要があるかどうかにかかわらず、これが学習したスキルであることを認識してください。公の場で話すように自分でコーチングし、訓練することにより、恐怖、不安、パニック発作を征服してください。

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必要なもの

• ミラー
• インデックスカード

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手順

1. • 1

     スピーチをうまく準備しますが、過度に準備しないでください。スピーチの概要を説明し、対処したい重要なポイントを記憶してください。数人の友人や鏡の前でスピーチを練習して、自信を高めてください。特に「線」を忘れて、感じるプレッシャーに追加する場合、これにより、単語ごとにスピーチ全体を記憶することを避けてください。話す能力を信頼してください。

   • 2

     完璧なスピーチをする必要がないことを理解してください。そうするためのプレッシャーは、あなたのストレスと不安にのみ追加されます。視聴者に貴重な情報を与えてください。

   • 3

     キーポイントをリストしてインデックスカードを作成してください。そうすれば、スピーチ中にトラックを失った場合に頼るものがあります。あなたがあなたとあなたのインデックスカードを持っていることを知ることはあなたのストレスを減らし、あなたの自信を高めます。

   • 4

     呼吸は心を落ち着かせる、心を落ち着かせる効果があるので、あなたのスピーチをする前に深呼吸をしてください。肺から口からすべての空気を吹き飛ばしてから、鼻から4カウントのために息を吹き込みます。息を7回抱きしめてから、口から8回の空気を放出します。

   • 5

     あなたの聴衆を平等に考えてください。そうすれば、あなたの不安やストレスがあなたを良くしないようにしてください。雇用主や幹部と話をしていても、自分の心の中で、聴衆から自分自身を際立たせないでください。それらはあなたのチームにいると考えてください。