感情を抑えることが健康に与える有害な影響

感情を抑える、つまり健康的な方法で表現せずに内に閉じ込める行為は、空気が入った風船を水中に沈めようとするようなものです。外に出さずに押し込めても、感情は体内で渦巻き続けます。この自己抑制は、感情を表に出すよりも頻繁に行うと、健康に深刻なダメージを与える可能性があります。

感情の抑圧と感情的な過食

感情を抑える人は、食べ物に頼ることがあります。メイヨークリニックによると、感情的な過食は感情を抑えようとする手段であり、過剰な摂取につながります。特に、甘味や脂肪分の高い加工食品を過剰に摂取すると、肥満のリスクが高まり、心血管疾患、糖尿病、高血圧のリスクが増大します。

感情抑圧が記憶に与える影響

感情を抑えるために必要な心理的エネルギーは、記憶など他の認知機能を妨げるほど大きいことがあります。テキサス大学オースティン校のジェーン・リチャーズ博士は、感情を抑える被験者が記憶力の低下を示す研究結果を報告しています。感情を外に出さないことは、感情が欠如しているわけではなく、感情を内部に留めるエネルギーが記憶の呼び出しを妨げていると考えられます。

感情抑圧と慢性疾患

感情を抑える習慣は、うつ病や免疫低下、慢性的な不安などの慢性疾患を引き起こす可能性があります。オークランド・セラピーの調査によると、感情を抑えるほどその感情に対する注意とエネルギーが増大し、体は抑圧された感情に対して過敏になります。その結果、血圧が高い人は症状が悪化し、心血管疾患のリスクも上昇します。

考慮すべき点

感情を抑える原因は遺伝的要因や環境要因、あるいはその両方が絡んでいることがあります。いずれにせよ、感情を抑えることは最も建設的ではなく、むしろ破壊的な対処法です。抑圧された感情は消えることなく、心身に悪影響を及ぼす可能性があります。自分が感情を抑えていると感じたら、医師やセラピストに相談することを検討してください。