メンタルヘルスを促進するために日記を維持する方法

ジャーナルを維持することで、多くの人々が意識と潜在意識の両方の感情や感情に触れることができ、人生で平和と幸福を達成するための行動計画を開発することができました。

手順

1. 定期的にジャーナルを開始します。

   • 1

     書き始めます。派手な布で覆われた日記を持っているか、ページの半分が欠落している古いノートブックを持っているかどうかにかかわらず、毎日「ジャーナル」から始めてください。過去への答え、あなたの将来の計画、今後の幸福への回答を見つけることが始まるかもしれません。

   • 2

     ジャーナリングするときは正直でオープンになります。あなたは過去、現在、未来について自分に話しかけています、そして、あなたが嘘をついたり、コンテンツを制限したりすると、それは孤独で不正行為をするようなものであり、あなたは自分以外の人を傷つけません。

   • 3

     過去の痛み、あなたの人生の出来事を見る方法、特に物事があなたをどのように感じさせるかについて、心から心から書いてください。感情は正しいことでも間違っていません。書き留めたとき、それらを客観的に表示し、それらが真実であるか、現実と並んでいるかを判断できます。

   • 4

     ネガティブな出来事や感情は、それが人間関係であろうと仕事であろうと、私たちが人生を進むのではないかということを忘れないでください。だから、あなたがより良いあなたになるか、より良いものに進む機会としてあなたの日記を使って、あなたが人生に満足し、すでに存在するポジティブなことを理解するようにします。

   • 5

     あなたが書いてきた数ヶ月または数年を振り返り、あなたの日記を読んで、あなた自身やあなたの人生に影響を与えた他の人を理解することのあなたの成長を目撃してください。それはあなたが過去の傷を許して手放すのに役立つかもしれません。