あなたが動揺したときに集中する方法

あなたがそうするように試してみてください、動揺を避けることは必ずしも可能ではありません。焦点を失うことは一般的な副産物であり、あなたがすでに感じている欲求不満や怒りを悪化させる可能性があります。あなたの感情が手元のタスクに焦点を合わせることができないところまでメーターを登るとき、あなたのフラストレーションを解放する方法がいくつかあります。

手順

1. • 1

     アメリカ癌協会によると、アヘンやモルヒネなどの薬物の高揚効果を模倣する神経伝達物質であるエンドルフィンのブーストを体験するために、運動で身体と心を解放します。ヨガ、マッサージ、瞑想などの穏やかな形の運動に従事したり、ランニング、サイクリング、エアロビクスで心拍数を増やします。

   • 2

     アメリカ心理学会によると、それはその継続を促進するだけなので、あなたの怒りを抑制しないでください。他の誰かのニーズに焦点を当てることで怒りをリダイレクトします---地元の非営利組織のボランティア、隣人を助け、海外の兵士のケアパッケージを組み立てます。

   • 3

     自分にふける---仕事の締め切りの前や家族の夕食の準備の前に時間をかける余裕があるなら。長い泡風呂を楽しんだり、バイクに乗ったり、窓の買い物をしたり、地元のゴルフレンジやバッティングケージでいくつかのボールを打ったり、窓を乗せたり、緊張しているのを感じてください。

   • 4

     友人の肩を借りて状況を説明し、公平な洞察を求めてください。あなたがどれほど良く感じているかに注目し、その欲求不満をすべて逃れることを可能にした後、あなたの考えがより明確に流れています。自分自身を若返らせて休息してフォローアップします。睡眠の回復特性は、あなたの脳が再び焦点を合わせるために必要な明確さを提供します。

   • 5

     すべての最高の薬を利用します---笑い。アメリカ癌協会によると、地元のコメディクラブに向かうか、10回目の緊張を和らげ、主にエンドルフィンの化学的放出に起因する一般的な幸福感をもたらすために、お気に入りの映画を見てください。

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