ティーンエイジャー向けのガイド付き画像運動
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呼吸技術
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制御された呼吸運動は、特に注意欠陥/多動性障害とストレスの問題に苦しんでいるティーンエイジャー、特にティーンエイジャーに非常にプラスの効果をもたらす可能性があります。ティーンエイジャーであることは十分にストレスを感じていますが、一部の10代の若者は、誰もが経験する日常の問題よりもさらに多くの問題を抱えています。
深呼吸をすることは、制御された呼吸エクササイズの最初のステップであり、ティーンエイジャーにしばらく止めて考えることを教えることができます。子どもたちとティーンエイジャーは、しばしばゲームの前に走り、速度を落として考えることはありません。深く制御された呼吸をして、周りで何が起こっているのかを検討することを学ぶことで、彼らはガイド付きの画像技術をよりよく使用できます。
10代に目を閉じて、5人のカウントのために鼻から深呼吸をしてもらいます。呼吸は肺に2秒間保持し、開いた口から放出され、5つの遅いカウントを行います。この演習を3、4回行うだけで、10代をリラックスさせて気分を良くするのに十分です。親または教師が10代のマスターの深い呼吸技術を手伝ったら、大人はガイド付き画像技術を教えることができます。
色の視覚化
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色は人間にとって重要です。 私たちは、常にあまり注意を払っていなくても、私たちにとって重要な色で自分自身を囲む傾向があります。 色が異なると、人々は違うことを感じさせます。青は人々を眠くてリラックスさせることができますが、赤はストレスと緊張を感じさせる傾向があります。私たちが着る色は、人々に私たちの特定のイメージを与えます。
色の視覚化については、10代にリラックスした気分にさせる色を考えるように指示してください。これは通常、10代のお気に入りの色になります。 10代に自分の理想を押し付けないようにすることが重要です。 10代に、リラックスした色が彼の体を包み込んでいると想像してもらいます。彼を導くために画像を与えてください。たとえば、彼の静脈に浸透するリラックスした色を視覚化するように彼に言ってください。
公園を歩く
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この運動のために、10代は目を閉じて暗い部屋に横たわったり、快適に座ったりする必要があります。ガイドは、静かでリラックスした声で話す必要があります。アイデアは、あまりにも強引であることではなく、10代が耳を傾け、あなたが言っていることを視覚化できるほど十分に強い存在感を持つことです。彼がこのテクニックを実践しているとき、ティーンエイジャーは彼が好きでリラックスしていると感じる特定のシーンを決定するかもしれません。 最終的に彼は、彼がどこに行きたいのか、そして彼がそこで何をしたいのかを説明することで、運動にさらに参加することができます。
質問をせずに、最初の数回のセッションを通してティーンエイジャーをガイドする必要があります。非常に記述してください。たとえば、10代に道を歩いていることを伝えることから始めます。彼がそこに自分自身を想像できるように、すべてを詳細に説明してください。 「あなたは砂利の道に沿って歩いて、緑の森に出くわします」と言ってください。 別のセッションで、彼に庭に入るか、手rowぎボートに入って川に浮かんでもらいます。
両方とも運動に満足したら、10代の質問をし始めることができます。これは問題を介して作業する方法です。たとえば、ティーンエイジャーが学業に問題を抱えている場合は、学業でいっぱいの机が中庭の庭の真ん中に座っていることを伝えてください。彼が仕事について何を感じ、なぜ彼がそれを完了するのを遅らせているのか尋ねてください。これはうまくいかないかもしれませんが、多くの場合、彼は問題を乗り越えることができます。彼は彼が学業を完了するために座っているとあなたに言うかもしれませんが、数学のクラスで彼の前にいる少女の考えは彼をそらしています。時々、この演習は潜在意識から説明を引き出します。
常に10代を運動を始めた場所に戻してください。たとえば、彼が彼の家の前で始めた場合、彼はそこに戻り、プロセスを逆に進むべきです。彼に、目を覚ましてすべてを覚えておいても大丈夫であることを彼に知らせてください。あなたは他のことを提案することができます。たとえば、「目を覚ますと、あなたの前に座っている少女に気を散らされなくなり、問題なくすべての数学の仕事を成し遂げることができるでしょう。」
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