眠らずにリフレッシュする方法

誰もが自分の人生で、何らかの理由で十分な睡眠をとることができなかった時間を経験してきました。あなたの大学時代や新しい親であるなど、睡眠が常に優先事項であるとは限らない多くの季節があります。時には、すべてのことを成し遂げて良い夜の休息を得るのに十分な時間がありません。定期的に睡眠不足はあなたを病気にすることができ、避けるべきです。たまに、眠れぬ夜に逃げることができ、食事やアクティビティを調整することでかなり良いと感じることができます。

手順

1. • 1

     涼しくしてください。あなたが疲れているときに最後にやりたいことは、暖かく居心地の良いことです。これにより、眠りにつくことができます。エアコンをつけておくと、はるかに注意を払い、リフレッシュします。また、頻繁に氷水を飲むことをポイントにしてください。クールなカフェインドリンクも少量で受け入れられますが、数時間後にエネルギーレベルと血糖値が低下するため、カフェインや砂糖が多すぎないようにしてください。定期的に顔を冷たい水ですすぐこともできます。

   • 2

     少量を食べる。少量の健康的な食べ物を食べることはあなたをリフレッシュするのに役立ちます。果物とナッツは栄養価が高く、あなたを活気づけるので、良い選択です。彼らはあなたを疲れさせるので、大きくて重い食事を避けてください。あなたを動かし続けるために、低炭水化物の食事に固執してみてください。おやつや小さな食事の後にガムを噛むことも、あなたに警戒を維持するのに役立ちます。

   • 3

     起きて移動します。あなたが疲れているとき、あなたはあなたがすべきことの正反対の周りに座りたいです。少し散歩している場合は、ストレッチやジャンプジャックをいくつか行う場合は、疲れが少なくなります。

   • 4

     明るくしてください。暗いときは、体が眠りにつく時だと思います。たくさんのライトをオンにします。これにより、体が目覚めて気分が良くなります。新鮮な空気のために昼でも夜でも外に出る。これはあなたを若返らせるのに役立ちます。日中の場合、2倍のメリットが得られます。

   • 5 <図>

     休憩してください。何かを成し遂げなければならないことがあるので、おそらく起きているでしょう。少し休憩をとることは、長期的にあなたを助けます。元気な音楽を上げて、ポジティブな気分になります。リラックスして、数分間直接または電話で友達と話してください。数分間楽しい時間を過ごすと、何よりも早くリフレッシュします。