怒りに対処し、復venを避ける方法

怒りは自然な感情であり、脅迫されたり強調されたりすることに起因する可能性があります。誰かがあなたを傷つけた場合、感情的にも肉体的にも怒っていると感じるのも自然です。怒っている感情は、復venの空想を簡単に生み出すことができます。ただし、事実だけでなく、瞬間の暑さの中で怒りを管理するために使用できる戦術があります。怒りに対処する方法を学び、復venを避け、後で後悔するかもしれない何かをしないようにしてください。

手順

1. • 1

     5回の深呼吸をしてください。鼻から口を吸って口から出てください。あなたの体から怒りを吹き飛ばして自分自身を想像してください。これは、感情があなたをコントロールできるようにするのではなく、落ち着いてあなたの感情をコントロールするのに役立ちます。

   • 2

     あなたの怒りと復venへの欲求について書いてください。コンピューター、ジャーナル、または紙の上でそうしてください。あなたの感情を詳細に説明し、どのように復venするかを説明してください。あなたの考えや感情について書くという単純な行為は、多くの感情的な安reliefを提供することができます。

   • 3

     ユーモアで怒りを拡散します。あなたの怒りを和らげる最良の方法の1つは、笑いを通してです。あなたが目撃した面白い状況や映画の面白いシーンを想像してください。あなたが家にいるなら、面白いシットコムやコミカルな映画を見てください。

   • 4

     家族や友人と話してください。あなたが信頼する誰かにあなたの怒った考えを伝えることは非常にカタルシスになる可能性があります。怒りの管理のヒントと戦略を人に尋ねてください。

   • 5

     一日待って反応してください。あなたが均等にデッドセットしているなら、あなたは何かをするために少なくとも24時間待つ必要があることを自分自身に言います。その時までに、あなたはそれほど怒っていないかもしれず、あなたの復geの感情に行動する可能性が低いかもしれません。