怒りから落ち着く方法

何かが瞬間の暑さの中であなたを混乱させた場合、まっすぐ考えて涼しく保つのは非常に難しいかもしれません。しかし、怒っている爆発は、問題を解決する方法ではありません。怒りは他の人を脅かすだけでなく、攻撃的で不合理なコントロールから外れて見ることができます。落ち着いて、冷静で、収集された方法で、自分を落ち着かせ、感情や感情を処理する方法を学びましょう。

手順

1. • 1

     深く呼吸します。あなたがとても怒りを感じさせている状況から離れてください。何度か深呼吸をしてから、ゆっくりと息を吐きます。これを行うことは、あなたの幸福が危険にさらされていないというあなたの体へのシグナルであり、その結果、リラックスするのに役立ちます。

   • 2

     散歩に行きます。一人で散歩することで、頭をきれいにし、あなたの考えで一人でいるのに役立ちます。一人で歩くと、より明確で論理的に状況を見ることができます。議論や戦いの引き金があなたが追放したすべての感情の価値さえあるかどうかを正直に自問してください。そもそもトピックがあなたをとても感情的にした理由を考えてください。

   • 3

     いい結果。運動は、激しい状況の後に蒸気を吹き飛ばし、冷やすのに驚異的に働くことができます。あなたが怒りから爆発しようとしているように見える場合は、あなたの過剰なエネルギーをすべてジムでトレッドミルにぶつかるか、公園で走りに行くようにしてください。

   • 4

     リラクゼーションテクニックをお試しください。さまざまなリラクゼーション方法に参加することで、心と体を落ち着かせて落ち着かせます。リラクゼーションのためのいくつかのアイデアには、スパでマッサージを受けること、ソフトミュージック、ヨガ、瞑想を演奏し、個人的な日記であなたの考えをすべて出すことが含まれます。

   • 5

     落ち着いた言葉を利用します。あなたの感情が、迅速かつ衝動的に反応するのではなく、厳しい状況であなたを最大限に活用しようとしているとき、あなた自身に何度も落ち着いたフレーズを繰り返します。いくつかの例には、「リラックス」、「これは大したことではありません」、「クールダウン」などがあります。

   • 6

     あなたの言葉に注意してください。深刻な怒りの真っin中は、人々が意味しないことを言うことは珍しくありません。 後で後悔するかもしれないことは何も言わないでください。あなたの言葉を非常に注意深く選択してください。迅速かつ急いで話すことは、おそらくあなたを落ち着かせるのではなく、状況を悪化させ、感情を強化するだけです。