あなたの体に天然のエンドルフィンを放出する方法

エンドルフィンは、激しく刺激的な世界に対処するのに役立つホルモンです。あなたの戦いがうなり声を上げているかどうかにかかわらず、アフガニスタンでの新しいキックボクシングの動きを学ぶか、敵の火を引き付けるかにかかわらず、エンドルフィンはあなたが生き残るのを助けるあなたの体の方法です。 エンドルフィンは痛みを阻止することで機能し、刺激により速く効果的に反応し、アリゾナの疼痛センターによると、モルヒネやコデインのように文字通り機能することができます。下垂体は、運動するときや興奮、痛み、笑い、愛を感じるときにエンドルフィンを生成および放出します。

手順

1. • 1

     チョコレートまたは唐辛子を食べます。これらの食品の両方、チョコレートとチリペッパーは、内分泌分泌を引き起こすことが示されています。チョコレートの快適な料理としての大人気は一般に、エンドルフィンの放出によるなだめるような効果に起因しますが、チリペッパーズに関連するエンドルフィンの放出は、医療治療と慢性疼痛の使用を促しました。チリペッパーを媚薬として食べた後、エンドルフィンラッシュを引用する人もいます。

   • 2

     マッサージを受けてください。マッサージをすると、エンドルフィンの放出が刺激され、循環が改善されながら痛みが和らげられます。ノルウェーの研究では、結合組織マッサージの30分間のセッションの後、約1時間続いたベータエンドルフィンレベルの16％増加が示されました。

   • 3

     鍼治療を受けます。鍼治療の古代中国の癒しの芸術は、特定の神経を刺激するために身体の子午線ポイントと呼ばれるものに挿入された針を使用しています。効果は、エンドルフィンを放出することです。米国医療鍼cademyによると、針を特定の地域に適切に挿入する必要があります。そうしないと、癒しの芸術が痛みを和らげるために機能していません。

   • 4

     笑う。笑うことは、体のエンドルフィンの分泌を刺激します。腹笑いは、痛みを軽減し、免疫系を高め、血圧を下げる間、ストレスホルモンを減らします。 1989年、アメリカ医師会のジャーナルは、笑いが痛みやその他の医学的症状に即座に低下する効果があることを示す「これが冗談である場合、笑い」という記事を発表しました。

   • 5

     エクササイズ。汗をかくことから自然なエンドルフィンのブーストが得られます。運動はエンドルフィンを放出し、脳への血流を増加させます。エンドルフィンは、自然の鎮痛剤だけでなく、身体自身の自然な抗うつ薬でもあります。デューク大学の研究は、うつ病患者の治療においてどのように効果的であるかを示しました。中程度のレベルで運動していたうつ病の被験者は、セルトラリンと呼ばれる抗うつ薬のグループと、プラセボまたは砂糖丸薬を服用した対照群と比較して、研究で最大の抗うつ薬効果を経験しました。この研究では、運動は薬と同じくらい良かった。