心配するための10の簡単なソリューション

心配に夢中になるには時間とエネルギーが必要であり、あなたの人生が静止しているときに世界は通り過ぎます。一部の人々は、世界で世話をせずに人生を経験しているように見えるかもしれません。真実は、ある時点で私たち全員が心配しているということです - それは人生の一部です。いくつかの簡単なソリューションは、制御し、否定的な思考を生産的な時間に変えるのに役立ちます。

1. 忙しい

   • 新しいまたはお気に入りの趣味に注意を向けることは、あなたの考えを生産的であることに集中させることができます。パターンへの編み物やかぎ針編み、木工プロジェクトの作成など、注意を必要とする趣味も集中する必要があります。集中し続けることで、心を心配させ続けます。

     グループで友達と一緒に運動すると、体が体調を整え、脳が占領されます。フィットネスとコミュニティセンターは、1日を通してさまざまな時期にクラスを提供しています。構造化されたプログラムが利用できない場合は、代わりに毎日の散歩に友達に参加するように頼むことができます。

   制御

   • 大規模なプロジェクトを小さな管理可能なタスクに分割すると、ストレスが少なくなります。たとえば、結婚式の計画は圧倒的ですが、仕事が責任者に委任されると、負担が軽くなります。全体像を心配するのではなく、仕事が終了するまで小さなタスクに取り組むのに役立ちます。

     先延ばしは不安を築き、結果を心配させます。職場でも自宅で問題を解決する必要がある場合でも、問題の世話をしてからそれに固執するために時間制限を設定するのが最善です。あなたが心配しているなら、彼らがあなたに来るので、あなたは迅速に行動を起こし、問題に取り組む必要があります。

     重要なイベントの毎日または毎週のスケジュールを維持することで、あなたをコントロールすることができます。リストを参照して最新の状態を維持することは、あなたがこれらのイベントの上にいることを安心させます。忘れられないものはありません。

   その他のオプション

   • 心配のリストを作成し、結果を追跡することは、将来同様の問題が発生する場合に役立つ可能性があります。問題や心配が解決するにつれて、あなたはあなたの過ちから学び、成長し続けることができます。

     前向きな態度を持っている、または困難な状況を克服した友人や家族は良いロールモデルです。彼らが心配と困難な状況にどのように対処するかについて彼らにアドバイスを求めることは、あなた自身の心配を処理するための洞察を与えることができます。

     昼間の昼寝をすると、就寝時に眠りにつくことが困難になるため、日中の追いつきへの誘惑は避けるべきです。本を読むと、眠る前に問題を脱ぐことができます。就寝して起き上がる時間のある睡眠スケジュールは役に立ちます。

     あなたの近所の他の人を助けるために時間を寄付したり、ボランティアの労働者になることはあなたが自分自身に集中しなければならない時間を短くします。

     就職のインタビューなど、あらゆる状況でできる限り最善を尽くした場合、自分自身を再認証したり、過去を心配することは生産的ではありません。