10代の頃の怒りに対処する方法

すべての10代の若者は時々怒りを経験し、何らかの方法でそれを表現します。怒りを表現するいくつかの方法は問題を引き起こします。一部の10代の若者は、それが発生して怒りを表明し、他の人は最終的に爆発するまで蓄積することを許可します。それが起こったときにあなたの怒りを適切に表現する方が良いです。

手順

1. • 1

     あなたの気持ちを認識してください。何があなたを怒らせているのか、そしてその理由を言葉にしてください。たとえば、お母さんが部屋を掃除するまでパーティーに着くことができないと言ったら、最初に部屋を掃除しなければならないので怒っていることを理解してください。

   • 2

     深呼吸をして、あなたの怒りをコントロールする時間を与えるために少し反応しないでください。

   • 3

     オプションを検討してください。あなたがあなたの怒りに反応することができるさまざまな方法について考え、さまざまな反応の結果を考慮してください。パーティーに行く前に部屋を掃除するのと同じ例を使用して、あなたの選択肢はあなたの母親と議論したり、家から忍び寄ったり、できるだけ早くあなたの部屋を掃除することを決めるかもしれません。

   • 4

     怒りへの応答としてオプションのいずれかを選択してください。最良の結果をもたらす可能性が最も高い応答を選択してください。この場合、あなたの母親と戦うことはあなたをパーティーに連れて行くつもりはありません。家から忍び寄ることは、あなたを困らせることは間違いありません。だからあなたの部屋をすぐに掃除することは、悪い結果なしにパーティーに行く唯一の方法です。

   • 5

     怒りが過ぎた後の決定を評価してください。あなたがあなたの怒りをどのように扱ったか、そしてそれがあなたが望んでいた結果につながったかどうかを振り返ります。あなたが犯した間違いから学び、あなたの評価に基づいて将来あなたの行動を調整してください。