怒りを放つ方法

私たちは今日の私たちの生活に多くのストレスを抱いており、対処すべき多くの感情があります。怒りは私たちが教えられた感情です。しかし、怒りを内部に保つことは非常に不健康です。心臓発作、アテローム性動脈硬化症、その他の心血管疾患につながる可能性があります。あなたの怒りを抑制しようとする代わりに、それを手放す健康的な方法を見つけてください。

手順

1. • 1

     深く、ゆっくりと息を吸って、ゆっくりと外に出てください。少し落ち着くまでこれを数回繰り返します。

   • 2

     自分が怒って、なぜあなたが怒っているのかを理解してください。大声で言ってください、「私は怒っています...」

   • 3

     あなたの考えや感情を紙に書いてください。あなたが書くように、あなたが怒っていることのますます多くが出てきて、あなたは気分が良くなり始めます。

   • 4

     あなたの怒りと関係がない人と話してください。

   • 5

     あなたの怒りを解放するために何らかの形の運動をしてください。また、マットレスのように、叫び声を上げたり、枕にぶつかったり、厚いクッションを叩いたりすることもできます。内部の怒りを物理的に解放します。

   • 6

     瞑想したり、ヨガをしたり、リラックスした音楽を聴いたりします。

   • 7

     悲鳴。人々から離れた空の部屋を見つけて、気分が良くなるまで大声で叫びます。聴覚範囲内に人がいる場合は、枕に叫びます。