瞑想のダンスを学ぶ方法

瞑想ダンスフォームは、身体的、精神的、感情的、精神的な経験を融合させます。瞑想的なダンスの宗教的および世俗的な形態は、世界の多くの地域で見られます。あらゆる年齢、サイズ、性別、または宗教の人々は、瞑想ダンスに参加できます。瞑想を学ぶとき、あなたはさまざまな文化のダンスの伝統からインスピレーションを得たり、独自の形を作ったりすることができます。あなたは他の人のために瞑想ダンスを演奏したり、あなた自身のために踊ることができます。瞑想ダンスの確立された伝統がいくつかありますが、あなた自身のスタイルを試すことができます。

手順

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     瞑想的なダンスフォームの背後にある哲学について読んでください。瞑想ダンスは必ずしも特定のテクニックまたはスキルレベルを開発することではないため、読むことで多くのことを学ぶことができます。このフォームを使用する他のダンサー、振付師、ヒーラーに触発されてください。さまざまなダンススタイルの起源と芸術的目標を調べます。最近開発された瞑想ダンスのいくつかには、日本のモダンダンス形式のブト、解釈ダンス、ニアが含まれます。トルコの旋回ダーヴィッシュ、モロッコのゲドラ、ザールなど、中東とアフリカの多くの場所で練習されている瞑想ダンスの古い形の起源を調査します。また、そのようなダンスフォームのパフォーマンスやデモンストレーションを見ることができます。一部の瞑想ダンサーはツアーをして、渦巻くダーヴィッシュや日本のブトダンサーなどの正式な演劇会場で演奏します。 YouTubeまたはDVDでテープのパフォーマンスを見つけることができます。

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     すべての瞑想フォームではまだ留まる必要があるわけではありません。

     いくつかの瞑想のクラスを受講してください。さまざまな精神的な伝統から多くの瞑想技術が存在します。瞑想技術には、動き、ガイド付きの画像、呼吸技術、さらには笑いが含まれます。いくつかのスタイルを試して、どんな種類があなたにインスピレーションを与えるかを見てください。また、サイトのfreemeditations.comなど、オンラインで瞑想への情報とガイドを見つけることもできます。

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     いくつかのダンスクラスを受講してください。ダンスを勉強したことがないなら、最初のダンスクラスを受講することをお勧めします。 NIAテクニックなどの瞑想ダンスのクラスを受講できます（参考文献を参照）が、ダンステクニックの正式な研究は有益です。どんなスタイルでも、自分で瞑想ダンスの練習を開始するために必要な基本を教えて、快適さと容易さで動き、怪我を避けるのに役立ちます。

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     独自のスタイルの瞑想ダンスを試してください。精神的なダンスの実践と瞑想のテクニックの背後にある哲学を研究し、いくつかの正式なダンストレーニングを受け、これらをパフォーマンスや個人的な精神的実践に統合しました。刺激的な音楽や沈黙の中でダンスを着てください。鏡の前で踊るのは避けてください。瞑想ダンスは、聴衆ではなく、ダンサーとしてのあなたの経験に関するものです。あなたの呼吸、心のきれいに、そして簡単に動くことに焦点を合わせてください。