瞑想ダンスの学び方

はじめに

瞑想ダンスは、身体・精神・感情・霊性を統合した表現です。宗教的なものから世俗的なものまで、世界各地に様々な形態が存在し、年齢・性別・体格・信仰に関係なく誰でも参加できます。自分だけのスタイルを創作したり、既存の伝統に則ったり、さまざまな方法で学びましょう。

瞑想ダンスの哲学を学ぶ。技術習得だけが目的ではなく、歴史や目的を読むことでインスピレーションを得られます。日本の舞踏（ブトー）やNIA、解釈舞踊、トルコの回転スーフィー、モロッコのグエドラ、中東・アフリカのザルなど、古今の形態を調べましょう。YouTubeやDVDでも実演を見ることができます。
瞑想の実践クラスに参加する。様々な精神伝統から派生した瞑想法は、動き・イメージ・呼吸・笑いなど多様です。いくつか試して自分に合うものを見つけましょう。オンラインでも Freemeditations.com などでガイドが入手できます。

すべての瞑想形態が静止を必要とするわけではありません。
ダンスクラスを受講する。未経験の場合は初心者向けのクラスから始めるとよいでしょう。NIA のような瞑想ダンスの専門クラスもありますが、どのダンスでも基礎が身につき、怪我を防ぎながら動きやすくなります。
自分だけの瞑想ダンスを試作する。哲学と瞑想技法、ダンスの基礎を統合し、好きな音楽や無音で踊ります。鏡の前で踊る必要はありません。自分の呼吸と心をクリアにし、楽に動くことに集中しましょう。

瞑想ダンスは自己探求の道具です。まずは知識を蓄え、実践とレッスンで体感し、最後に自分の感覚に合わせたスタイルを創り上げてください。