ストレスを軽減するためのアクティビティとは？

ストレス軽減に役立つ活動をいくつかご紹介します。

• 深呼吸
• 漸進的筋弛緩法
• 瞑想
• ヨガ
• 運動
• 音楽療法
• 自然の中で過ごす
• 趣味や楽しい活動
• 友人と話す
• ジャーナリング（書くこと）
• 絵を描く・塗り絵
• 面白い映画を見る