心理的境界を設定する方法

心理的境界を設定することは、幼少期に虐待によって損傷を受けた可能性のある必要な自己保存と防御メカニズムです。抵抗がより多くの感情的な苦痛を引き起こしただけなら、私たちが無力な子供であるとき、方程式から境界を守る方が簡単です。心理的境界の欠如は生涯の問題である必要はなく、自分自身を武装し、関係のために健全な境界を設定するために実行できるステップがあります。これは、あなた自身と他人の間に明確な線を設定します。

手順

1. • 1

     問題を認識します。これは、心理的境界を開発するための最初のステップです。損害を逆転させる前に、まず問題があることを認めなければなりません。多くのアルコール依存症や麻薬使用者と同様に、それは問題の承認であり、治癒プロセスを開始する助けを求める意欲です。これは誰にも強制できません。心理的境界を設定することは選択です。あなたが自分自身が健康でない限り、あなたは愛する人を含む他の人を助けることはできません。

   • 2

     無条件に自分を愛することを学ぶ。適切な心理的境界を設定することを拒否することは、多くの場合、自己憎しみや自己嫌悪によるものです。多くの人々は、彼らが受けている貧しい治療に値すると信じており、これは真実から遠く離れることはできません。無条件に自分を愛することは、無条件に他の人を愛する方法を学ぶのに役立ちます。多くの人々は、特定の状況でのみ、愛することがないか、愛らしいと感じて育ちました。これは、価値がない、または愛されないという生涯の感覚を永続させます。したがって、境界は決して設定されず、個人は自由にあなたを虐待することができました。

   • 3

     健康的な心理的境界の例を探して、あなたにとって重要なものをエミュレートすることを選択してください。いくつかの例は、あなたが選んだ道徳的倫理に関しては、法律を破ることを拒否したり、あなたの銃に固執することを拒否することも含まれます。これには、自己とアイデンティティの強い感覚が必要です。境界を設定するときは、しっかりしていますが、剛性はありません。これは最初は厄介で不快感を感じるかもしれませんが、時間が経つにつれて、境界を設定すると、他の人の尊敬を集め、あなたが力を与えられると感じるのに役立ちます。

   • 4

     内省するか、中を見ることを選択します。あなたの動機、なぜあなたがするように振る舞うのか、なぜあなたが自分のやり方を考えて感じるのか、そして被害を受けている行動や行動を逆転させることに積極的な姿勢をとるために、内省が必要です。

   • 5

     あなたが他の人との癒しや健康的な境界を育むことを妨げている悲しみと憎しみを解放します。許しは、現在の囚人を抱く過去から否定的な感情を解放する上での重要なステップです。許しは他人の行動を言い訳するものではないが、憎しみや許しの欠如が引き起こす可能性のある感情的な束縛からあなたを解放することに留意してください。毒を飲んで、他の人が死ぬことを期待していると想像してください。これは、人々が否定的な感情を許して解放することを拒否したときに起こることです。心理的境界を設定することは、時間と反省を必要とする癒しのプロセスです。このプロセスの助けが必要な場合は、プロのカウンセラーまたは聖職者の支援を求め、幸運を祈ります。